第5个回答 2007-12-16
“排毒”已经成了我们生活中极重要的一个话题。而且“排毒”的概念又常常和“养颜”联系在一起。似乎女士不“排毒”就无法美容养颜。而面对林林总总的排毒招数，你也许不知道选择哪一种，来听几位时尚女士的排毒观吧，也许对你有帮助呢？不过记住健康的自然排毒尤为重要！
◆方式1：时尚的榨蔬菜果汁式
王文君（设计总监）：
我是做设计工作的，所以对一些比较时新的生活方式也接受得很快，最近流行喝新鲜的水果蔬菜汁，正好我也想保持身体的苗条，更重要的是生的水果蔬菜汁可以促进肠道的蠕动，带走身体的毒素积存。于是我买了一台小的榨汁机，自己动手榨一杯绿绿的生菜汁或一杯红红的番茄汁，虽然开始觉得味道不是很好，不过在早起或睡前半小时喝一小杯，感觉自己身体更轻松，头脑也更灵活。不过提醒大家蔬菜水果一定要注意卫生呀，我的办法是买回的蔬菜水果用水浸一段时间，最好在水中加入少量的盐可以起到清洁剂的效果。
专家提示：生的新鲜的蔬菜水果汁含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，把体内的代谢物排出，并且生的蔬菜水果汁含有更多的维生素，可以使人保持精力充沛。它需要的工具是榨汁机，不能用搅拌机或碎肉机代替，因为前两者会使其中纤维素分离影响营养功效，喝蔬果汁的最佳时间是在早晨或两餐之间、睡前半小时。
◆方式2：运动-出汗式
王冬（形象顾问 ）：
近年的排毒风刮过一阵又一阵，有什么清肠啊、美容排毒啊，我体会到女人要保持年轻，确实要让身体内毒素的排出，我这个人比较爱运动、旅游，根据自己的特点，我选择了一种适合自己的方式，那就是每天都要运动一段时间，比如跳半小时的绳或到附近的健身房去热身，运动后出汗后感觉人非常的轻松，现在感到自己精力充沛，越来越年轻了。
专家提示：随着年龄的增长，我们体内新陈代谢的速度减慢，自身机体排毒能力减弱，应该防止“入大于出”。营养物质如果摄入过多；超过人体负担的界限，又不运动消耗多余的能量，那么，不是毒的营养物也会转而变成“垃圾”的。运动还有利于防止便秘。运动后大量的出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。如果你是上班族实在是忙得没有时间去健身房，也可以采取简捷的运动方式。近年来“快步走”被认为是最简便、经济而有效的有氧运动，甚至好于慢跑。
◆方式3：皮肤排毒式
海明（大学教师 ）：
我每天的课程都安排得很紧，而且经常外出做辅导，所以日程安排表上几乎没有空闲，没有时间运动，也没有时间去美容院做排毒，不过我发现一天的劳累后，洗个热水澡也许是最直接驱除皮肤上的代谢物的方式了，因为人的皮肤展开后面积非常大，皮肤含有很多毛孔，不像一块玻璃，什么都可以挡住，灰尘等有害物质会通过毛孔进入到血液循环，洗澡可减少皮肤对外界毒物及有害物质的吸收。
专家提示：不是每天都洗澡的人要注意了，皮肤作为人体的最大器官每天排泄大量的汗液，随汗排出尿素等毒素。如果你认为今天没出汗就不洗了，那就大错特错了。其实光脚部每日出的汗就有一水杯之多，但是你自己并不会有感觉，这就是所谓的“不感蒸发”。男性的皮脂腺和汗腺的数目和功能都大于女性。汗和皮脂不及时清洁干净会影响抑制排汗功能，导致毒素排出不畅。最好泡澡，热水的温热效应可以加速血液循环，促进新陈代谢。
◆方式4：缓解压力（stress)式
李兰（外企高级管理助理）：
大家一定认为在外企当一名高级管理人员，一定是衣食无忧了，我每个星期都要花一些时间去美容院做一下淋巴排毒什么的，健身俱乐部我常光顾，可我还是感到一种莫名的压力，我并不是担心自己不能胜任这份工作，反正经常的焦虑使我的头脑感觉迟钝，整个人就象中毒了一样，经过我的私人心理师给我制定了一个减压的方案，比如当自己紧张焦虑时就做个深呼吸，今天不想明天的事情，并且告诉自己什么事情都要泰然处之。经过这些努力，现在我已经恢复了昔日的活力，变得更年轻，心情更轻松了。
专家提示：这里李兰所说的压力(stress)不是明天开会有我发言的那种压力，而是一种精神上紧张、焦虑的一种状态。现代人尤其是上班族承受巨大压力。在有压力的状况下，人体会失去平衡，无法正常排出其他毒素。可以说压力是人的精神毒素。必然会影响人体有“排毒”功能的器官的正常运行。缓解压力的方法很多，还应从心理和良好的生活习惯入手。
◆方式5：清血管式
理昭（服装设计师 ）：
我的排毒措施比较特别也比较一般，因为它实际上是一种健康的生活方式，平时我会注意多吃蔬菜水果（素食），少吃对血管有损伤的食物，如红肉这样油腻的东西，尽量不吸烟喝酒。再就是要进行锻炼，就像下水道的水，经常是淤积起来的，所以才会很脏，活水一定相对干净许多，所以我每天都会运动，使自己的心跳达到120-140次，这样有助于全身的血液循环，促进血液循环的过程就是清血管的过程。
专家提示：健康的生活方式会减少身体毒素的吸收，实际上是一种间接的排毒方法，减少烹饪方法不科学食品的摄入，如烧焦食物、高温烹调的食物特别是用回锅油煎炸的食物；另外，不清洁或霉变食物；如霉变的花生等、漂白过的或含色素、防腐剂等食物品添加剂的食物，如漂白过的开心果等等。多吃绿色、天然食品。食物选择多样化，谷类为主，多吃富含纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品；做到“八分饱”、饮酒限量。多饮水，这样做有助于保持排便的通畅。树立起健康的饮食营养观念比单纯的追求排毒更加重要。
◆方式6：借助药物式
沙坪（时尚杂志策划 ）：
我就是属于那种典型的需要排毒的那一种，由于我长期的坐在电脑前，再加上我不爱运动，不喜欢喝水，所以我的胃肠蠕动的速度很慢，有习惯性的便秘，由于毒素的长期侵害，现在我的脸上也长了一些很象“痘痘”的小家伙，没有办法，为了简便，我求助于清肠药物，效果不错的，不过要告诉大家，我这种方法不要多用呀，你如果很严重，也可选择一些副作用比较小的决明子茶什么的，副作用相对小些。
专家提示：现在有相当一部分白领女性患有便秘，长期的便秘对身体的危害性很大，还可能促进乳腺癌、直肠癌的发生，不过便秘的治疗最好通过饮食、运动等，并且按时蹲厕所，不主张通过药物，以免形成依赖，还有一部分女性没有便秘，也想通过药物来清肠减肥，这也是不可取的，长期会扰乱肠道的正常功能，影响健康。