我今年172，十五岁，女生，我想知道我还有没有长高的可能？怎样长高？求请教！

Question

如题所述

Answer 1

首先告诉你，还有长高的，因为你才15岁。适当的运动、合理均衡的营养、充足的睡眠和良好的心态都是长高的重要因素。
一、适当的运动，多做弹跳和拉伸运动，改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，如打球，游泳等都是不错的运动方式。
二、均衡的营养，多补充蛋白质，如奶类、豆制品、鱼虾禽蛋及蔬菜、水果等等，多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，当然饭也不能少吃。
三、健康的心态，学会发泄和倾诉，积极乐观面对生活。
四、充足的睡眠，是促进长高的又一重要因素，15岁的孩子每天不能低于8.5小时的睡眠，晚上10.5点前必须睡觉，早上6:30~7点起床，中午再补觉0.5-1小时。