1、规律的作息：所谓规律的作息就是指遵从生物钟调节作息时间。如一日三餐定时、中午要有20-30分钟的午休时间，晚上不熬夜十点钟上床睡觉等等。有规律的作息是健康的保证。
2、强化营养：我们的饮食要多样化，营养比例要均衡。能够帮助我们抵御疲劳的食物有：鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等，这些食物尽量安排在一日三餐中。
3、主动休息：不要身体实在承受不了了才想到休息。主动休息不但可以抵抗疲劳而且可以提高工作效率，如果一个小时的休息可以换来健康和事半功倍，你是不是选择休息？答案是肯定的，可是许多人看不到这一点，认为休息就是浪费时间浪费生命，别说是主动休息就是强迫休息也得不到安宁。为了我们的健康，为了更好的工作，请不要吝啬休息时间。
4、定期体检：无论男女老少，无论脑力劳动者还是体力劳动者最好是每年做一次体检，45岁以上的尽量半年做一次体检。便于疾病的早期发现早期治疗，不要让我们的生命凋亡于无知中。