伽的好处
★强化肌肉及血液代谢。
★使肌腱收缩并刺激骨膜，使骨骼更结实发达。
★运动时肌肉筋骨的活动会以神经传达到大脑的体质细胞，所以练习瑜伽可使头脑变聪明。
★培养正确的姿势，预防弯腰骆背、O型腿，增加身体的耐力、持久力及灵活度。
★将瑜伽融入游戏，可使瑜伽更活泼有变化，对运动神经、智力及人格发展有很大帮助。
★增强肺活量与肺部功能，强化体质，预防感冒并增加抵抗力。
★练瑜伽还可让孩子更加开朗喜悦，成为乐观进取充满自信的小天使。
小朋友练习瑜伽的重点
★练习瑜伽时心情必须不急、浮躁，保持轻松愉快。
★健康的身体是洁净的，因此平时要多吃硷性食物，像蔬菜、水果、五谷杂粮等。
★尽量不要吃油炸物及烧烤食物，因为容易产生致癌物，也不要吃太多加工食品，因为所添加的防腐剂，对身体有害处，是健康的杀手。
★应在空气清新且通风良好的地方练习。
★不要在太硬的地板上练习，最好在地上铺上一层软垫子，以防受伤。
★练习瑜伽前後一个半小时内禁食，也不要马上喝饮料，若口渴可喝温开水，先含在口中再慢慢吞下。
★练习瑜伽前一定要先做好暖身操来热身，以免造成运动伤害。
★正确的瑜伽术应先从静坐开始，让身心安定，保持喜悦开朗的心境，才能达到最佳的效果。
★养成早睡早起的习惯，尽量避免在睡前做瑜伽游戏，以免小孩在欢乐之後兴奋的睡不着觉，而且最好在做完瑜伽运动之後，来一段疏缓的亲子按摩，为小孩创造一个优质的睡眠。
★每个小朋友的柔软度不同，练习动作时要轻、慢、柔，要能太过勉强，以免拉伤。
★练静坐或大休息时，身体最好盖着小毯子，以免着凉。
★如果小朋友身体不适感到不舒服，不要勉强，等身体状况良好时再进行练习。
★练习瑜伽时穿着棉质衣服比较舒适也利於活动。
★在练习过程中，小朋友态度认真用心投入时，大人要适时的给予鼓励与赞美。
小孩子为什么要学瑜伽？
第一个原因是，大人给的制式教育，限制了孩子天生本能的发展，失去五後聆听内在自我的能力，所以需要瑜伽来教他如何听身体给你的讯息。
第二个原因是，文明科技愈发达，人兴自然的接触变得愈少，因此很多孩子变得弯腰驮背、懒惰不爱活动。现今许多小孩有注意力不足过动症(ADHD)的问题而练瑜伽能帮助达到专心的目的。
第三个原因是，善良、慈悲、快乐、耐心、专心、自信心…等等内在的能量，是我们兴生俱来的美好特质，如果从小就能将这些能量打开并且好好发挥，他未来所成长的人生是不可限量的。
瑜伽唤醒原本就在你体内的美好能量，让你在未来面对困难时，可以靠内在的力量让自己变得更坚强，更有自信接受挑战。
安全守则：进行儿童瑜伽该注意什么？
★不要过度拉扯孩子的关节。
★要保护颈部和脊椎的安全。
★如果孩子不愿意，千万、绝对不要勉强孩子做任何动作。
★还有一项最基本的原则，不管大人或是小朋友，都不要在饥饿、口渴或疲倦的时候做瑜伽。
★如果大部份伸展练习，孩子都很喜欢并且顺利完成，就可以每天试着练习十到十五分钟，结束时再做舒缓的大休息。
★如果你从未接触过瑜伽，或是你的孩子原先有特殊的病徵，建议在开始练习前，务必先谘询医生或是瑜伽老师！！！
很高兴能帮助您！！！
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