健身1-1.5个小时的话，有氧要多久，力量训练要多久？人比较瘦不需要减脂主要是为了增肌！

比较倾向于上半身肌肉的训练！

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推荐答案 2013-10-01

虽然，做有氧的好处有很多，诸如：锻炼并改善心肺功能，增强人体代谢能力，提高免疫，消耗多余热量等等....。做有氧运动要消耗大量的热量，对减重减脂作用更为明显。增肌为主的无氧训练中需要热量，而做超量运动后的肌肉修复过程，也就是长肌肉的过程中，更需要足够的热量，当然还要足够的蛋白和碳水等各种养份。所以如果体型偏瘦，并以纯增肌增重为目的的话，可以暂时先不考虑做有氧。重点应当放在器械练习和每天的营养补充上面，如果不打算服用运动补剂的话，那就尽量把自己变成个吃货吧，呵呵。力量练习对于普通爱好者来说，1.5个小时的满负荷训练是比较合理的时间范围了。职业健美运动员，在非备赛期间，都是很少做有氧的。

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其他回答

第1个回答 2013-10-01

比较瘦,以增肌为主,有氧运动就要控制,一般在15分钟以内,作为热身,力量训练在40-45分钟为好!

第2个回答 2013-10-01

增肌一个半小时有氧30分钟就好接下来就直接练力量

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