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上夜班，可是白天睡不着觉、怎么办啊
如题所述
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推荐答案 2012-05-16
窗帘换成深色的拉得严严实实。感觉就像晚上。
抱一本很无聊的书认真看，看着看着就困了想睡了，比如英语阅读的书。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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夜班白天睡不着怎么办
答：
1、、安眠药：可以适当服用安眠药
，如唑吡坦类药物，能维持2个小时的睡眠即可。短暂的睡眠对夜班后大脑的损伤有很好的恢复，如果睡眠时间超过2个小时，并不会更好地得到恢复，还会影响当天晚上的睡眠；2、小睡：如果无法入睡又不想服用安眠药，无法自主进入睡眠也可以小睡15分钟，无论是否能够入睡都要闭...
晚上
上夜班白天睡不着怎么办
答：
1、如果偶尔上夜班导致第二天睡不着觉的情况，
可以进行舒缓的运动，特别是低强度的运动，例如瑜伽、慢跑等
，以免白天精神过度兴奋，但是舒缓的运动可以使紧张的身体得到放松，从而提高睡眠质量，也可以听比较舒缓的音乐，使身心处于一种愉悦的状态，烦恼自然会消失，白天就可以入睡。2、如果晚上上夜班非常疲...
长期
上夜班白天睡不着觉怎么办
答：
长期上夜班白天睡不着觉以后可以通过自我调节进行处理
，如果上夜班，在白天下班的时候要迅速入睡，不要干刺激性的事情，比如看电影、玩手机等。如果出现这种情况，容易发生神经兴奋等状况，会影响白天的睡眠。如果长期上夜班，在白天睡觉的时候应该
选安静的环境
，因为白天往往会有嘈杂的现象，这种现象会影响...
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