健身的protein bar 可以吃多少

如题所述

不知道你吃的是哪个牌子的,所以我按quest bar来说吧
一条热量200卡左右,蛋白20g,碳水(不算纤维)4g的样子
如果是力量训练的话,基本上练一次一到两小时,吃一条基本就够了,20克蛋白着实不少
如果是为了减脂,个人觉得不吃的好……
其实说白了就是算好了热量,增肌的话摄入要大于支出,减脂反之,另外蛋白摄入最少按1.5g/kg体重来,最好能到2.
最后就是,蛋白棒的吸收效率其实不如蛋白粉高,主要图的是携带方便,所以如果是为了增肌在训练结束后快速补充蛋白,还是蛋白粉来的更好些
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2016-09-30
牛蒡可以养生,效果很好,可以百度下