脚踝扭伤，如何恢复

Question

患者信息：男 29岁 北京 海淀区
病情描述(发病时间、主要症状等)：
打篮球抢篮板的时候落在别人脚上，脚踝拉伤已有10天了，拍片骨头没事，但是脚踝还肿得厉害，而且一走路就酸麻胀痛，很快就会继续肿起来

想得到怎样的帮助：
如何快一点恢复，会不会有更严重的问题？慢慢会好么？现在用正骨水和红花油，感觉效果都不理想
受伤2天后有骑自行车一个小时，3天有步行2个小时，造成了继续受伤，现在整个脚背按压都有痛，脚踝肿着，脚后跟也有压痛

Answer 1

24小时内冷敷（但是注意，千万别冻伤了），24小时后热敷，建议使用云南白药气雾剂，因为你受伤久了，保险液不需要喷了。你还能走路的话，骨头的位置肯定不会挪动，不用担心，打篮球常有的事。 如果你想恢复快点，用了云南白药气雾剂后，再买云南白药贴膏贴上，但是伤筋动骨一百天啊，哥们，这个伤要慢慢来，急不得，我打球扭了不下十次了，每次都这么处理。大概1个星期左右就可以正常走路了，但是别以为恢复了，不过能正常走路后也不用打药了，可是千万先别打球，因为这个时候脚踝没能完全复原，所以很容易发生二次扭伤，这样会留下后遗症。建议6个星期以后再剧烈运动。不用去医院，去医院拍片什么一大把下来根本没用，还是给你云南白药或者其他的贴膏，云南白药的气雾剂大概30块贴膏大概28左右，1个星期就解决了，但是记得，千万别剧烈运动！ 对了，还有24小时过后你可以买活络油，让朋友帮你在肿处用力搓，但是一定要固定好脚踝，别搓扭了，虽然疼，但是能加快恢复进度（不要再走路骑单车了，等肿消了再运动，你现在走路运动，只会增加血液循环，所以你病情加重是正常的）（字字手打，望采纳）

Answer 2

脚踝扭伤保养指南！脚踝扭伤很容易就落下病根，学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯！

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Answer 3

嗯，我们喜欢打球的谁都受过伤！我也有这样的伤痛！现在是我的建议：会好的快点。
你这个是踝关节韧带拉伤，没有伤到骨头！现在才10天，还好恢复的，避免长途涉足，最近不要让脚付多余重量，因为你现在脚还在肿，建议用云南白药，效果好的。晚上用热水泡脚10至15分钟，【尽量烫点，承受的范围内】等好了，还要讲韧带拉紧，因为扭伤后侧边韧带松弛，为了避免以后习惯性扭伤，方法，讲前脚掌踩到台阶上，{就是后脚跟悬空}上下跳动，你会返现踝关节各处韧带都在绷紧，在闲的时候这样做，比如茶余饭后，等车时候啊，这样持续一段时间就行了。我的现在都好了，愿你早日康复！

Answer 4

Answer 5

你这种情况，不应该再走路，应该卧床休息，可以用点云南白药，这个很好使，好好休息就可以，多喝水。