第1个回答 2019-02-28
如何控制生气的情绪？1、心中有不愉快的事不要独自琢磨。遇到不开心的事时，找个知心朋友，一吐为快，可以减轻烦恼。俗话说：“心中有事，不吐不快。”心理学研究表明，当人的心理处于压抑、烦恼、沮丧的状态时，特别需要找人倾诉。有节制地发泄，把闷在心里的苦恼倒出来，是保持身心健康所必须的。2、及时转移注意力，投身娱乐或工作中。转移注意力，以暂缓怒气的出现，并使之最后消失，也是避免生气的好方法。当遇到令人生气的事情时，把心思集中到自己感兴趣的工作、学习或娱乐当中，离开烦恼之源，也可帮助我们摆脱精神负担。3、学会把幽默引进生活。脾气暴躁和爱生闷气的人生活常常很单调、枯燥。把幽默引进生活，让生活中充满情趣和笑声，你就不会感到苦恼、烦闷了。给自己创造一个充满笑声的环境，有利于改掉生闷气或爆发脾气的毛病。这就需要做到：一是与有幽默感的人多接触，从他们的幽默感中获得愉快，开阔自己的胸襟，调整自己烦闷的心绪。二是学会幽默，用幽默的方式自嘲自乐。时间一长，你就会发现自己的性格开朗活泼，也不再生闷气了。4、训练自己积极地心理接纳能力。应该变消极的心理接纳为积极地心理接纳，遇到问题时要先问问是否有道理，原因何在，然后决定如何去解决。也就是说，不要把问题先接纳下来，这样，我们就不会因遇到不愉快的事而生闷气，折磨自己了。5、学会克制。一般说来，怒气在刚开始产生时是脆弱的，容易控制的，如果这时不用理智来抑制怒气，而听凭它自由奔流，后果将是不堪设想的。因此，当我们遇到不愉快的事，感到很气愤时，要特别注意克制自己，防止冲动。比如，当你认为自己受到别人不合理的责备和恶意的诽谤时，要尽量保持冷静，暂且压住心头的怒火。你可以试一试拖延动怒的时间，第一次拖延10秒，第二次拖延20秒，然后不断地延长动怒的间隔时间。一旦你意识到自己可以推迟动怒，你便学会了控制自己。另一方法是当你意识自己怒火已经升起时，最好的办法是强迫自己不要将获，采取静默的方式，熬过了最初的10秒钟，你也许会冷静下来。动怒之时不讲话，确实是缓和激情、冷静头脑的一个有效方法。
第2个回答 2016-04-18
脾气是人情感的外在反映。如果情感发生障碍，出现不正常的过激反应，产生冲动、暴躁行为，这种情况就属 于脾气暴躁。生活中经常可以遇到脾气暴躁的人，他们常常为了一句话，一件鸡毛蒜皮的小事吵吵闹闹，搞得大家不开心。
大多数人往往把这种行为归类于脾气不好，修养不好，或者把那些从小就脾气暴躁的人称作性格不好，这是一种误解。脾气人皆有之，但如果情况严重，屡屡发生，动不动就又打又骂，甚至不顾后果，不受控制，就属于心理疾病了。
在心理学上这种心理疾病称为暴发性人格障碍。这类病在生活中是很多见的。它的形成与先天大脑物质活动有关，是某些控制情绪的物质失调而产生的。脾气暴躁看似小事，但作为一种疾病不能忽视。如果得不到即时治疗，随时都有可能触发暴力行为。
1.找一找你脾气暴躁的根源，从什么时候开始觉得自己变了，爱发火了。一般来说如果以前不是，现在是的话，可能就是你以前的生活中有哪些不顺心的地方，一直压抑着，就会造成看到什么都觉得不对自己的心意。有一点不好的就发好大的火。找清原因后，自己想一想现在还值不值得那样做，和你亲近的人去讨论一下，解铃还需系铃人。心里面的那个不顺解开后。
2.下决心慢慢地去改掉这个坏毛病，就是有不顺心的时候，要发火的时候，一定要克制住自己，把这一过程推迟一下。这一点很重要，你也可以把这个要发火的理由写下来，等你晚上，心平气和的时候再去看，就会觉得好一点。可能要一段时间就会好的。
3.当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：别发火，发火会伤身体，有涵养的人一般能做到控制。另上，在每次要发火时也可以在心里默默地数数，从1数到100，或者更长，等到自己的怒气消失了再停。
4.承认自我勇于承认自己脾气暴躁，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
6.凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。
7.宽容大度对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，脾气暴躁的毛病也就自行消失了。
8.平时的饮食最好能清淡些，辛辣刺激性的食物也会导致人肝火旺。
健康提示：脾气暴躁，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服脾气暴躁的坏毛病。
第3个回答 2019-07-15
脾气暴躁易怒要少吃甜食
少吃甜食，甜食容易刺激神经，引起情绪不稳定和激动。尤其是更年期的女人，要控制糖分的摄入。
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脾气暴躁易怒要多运动
当你心情不好时，可以多做运动，暂时放下那些不愉快的东西，抽出时间外出锻炼，出汗后会心情会好很多。你可以出去玩、跑步或爬山。多运动可以赶走负面情绪。
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脾气暴躁易怒要多休息
保证充足的休息时间能够控制一个人的身心状态。如果你晚上睡不好，那么第二天上班时就会感到虚弱，你的脾气会变得暴躁，你的同事会感染并感到不快。如果你在生气的时候休息一下，你还可以避免出口伤害他人。
脾气暴躁易怒要多倾诉
当你遇到烦恼时，你可以找你的伴侣或朋友告诉你的感受，您的不良情绪可以大大减轻，你还可以从朋友的经验中找到一些有价值的解决方案。
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脾气暴躁易怒要转移注意力
当你对某事或某人感到不安而无法集中注意力，停止这件事。在这个时候，你可以追追剧，听听音乐，看喜剧笑话，都可以减轻焦虑。当有烦躁和烦躁时，想太多不利于情绪恢复
脾气暴躁易怒要心理暗示
心情不好时,若你对自己采取负面暗示,你只会更加不安。在这个时候,你应该给自己一些积极的心理暗示，并且告诉自己这是正常的。
第4个回答 2019-08-18
生活中经常可以看到一些脾气暴躁的朋友，一言不合就破口大骂，甚至大大出手，造成更加严重的后果，甚至终生后悔无法挽回。我们应该控制好自己的情绪，不要失控，上等人有本事，没脾气，这样才能成就大的事业。下面我就和大家讨论一下如何控制自己的脾气暴躁。
1、换位思考，多想想别人的难处，关心他人，可以平复自己的不满。脾气暴躁易怒的人，通常都是什么事情总是站在自己的角度，自己有一点不好，就要和别人计较，脾气也很差。我们可以多想想别人的难处，什么事情能好好解决，为什么非要那么大的脾气呢？只要坚持一段时间，就会收到很好的效果。
2、遇到发怒的事情深呼吸，可以缓解脾气暴躁易怒。
通常我们遇到事情，真正的怒火时间很短，但是为什么会生气暴躁很长时间呢？主要是开始的半分钟，就将自己的脾气爆发出来，造成无法挽回的局面，再加上爱面子的问题，谁也不服软，就会持续很久，甚至一辈子记仇。所以我们要发脾气的时候，可以深呼吸，缓解自己的情绪，也就不会那么大的脾气啦。
3、提升自己的性格，让自己的弱点变强，可以抑制脾气暴躁易怒。很多脾气暴躁易怒的人，可能是在小时候收到过什么刺激，比如嘲讽、打骂、溺爱等，当我们长大后，当碰到小时候一样的刺激或感受的时候，就会不由的大发雷霆，但对于别人可能觉得没什么。我们要做的就是克服这些心理阴影，改变性格，脾气自然就好啦。
4、平时说出自己的不满或建议，不要积少成多，大发雷霆。很多脾气暴躁的人，有一部分有事不说出来，一点点的积累，到达一定程度后，就会大发雷霆，如山呼海啸。所以如果我们将平时的小事情都说出来，这样就不会有持续的积累，但是要好好说，相互体谅，这样事情就会很好的解决，脾气也就不那么大了。
5、平时多听安静的音乐，学会欣赏，可以抑制暴脾气。一般脾气大的人都安静不下来，总是看谁都不满，说着说那，要不就必须运动。我们可以找些安静的音乐，一个人静静的欣赏，一定要坚持，时间长了我们的内心得到了净化，心情也就变得好啦。
6、建立正确的价值观，多看心灵鸡汤类书籍，变得有涵养，克服易怒情绪。情绪易怒的人，还有部分喜欢使坏，自己得不到的别人也别想得到，这是很不对的。我们可以多看心灵鸡汤类书籍，净化我们的心灵，建立正确的价值观。时间久了我们的脾气自然就变好了。
7、平时多锻炼身体，将不好的心情发泄出去，可以克服脾气暴躁易怒。
第5个回答 2020-09-29
用薄荷和甘草放在放在水里煮五分钟然后再放上冰糖就可以直接喝了这样就可以缓解自己的脾气