去健身房经常运动减肥有用吗，小腿上的肌肉会不会更多

Question

如题所述

Answer 1

　　有没有用要看怎么练了，和在哪练没很大关系。肌肉多少也要看练的方法。一小时以上的有氧运动是会消耗肌肉的。
　　先热身5-10分钟，做无氧徒手或器械20-40分钟，最后做有氧运动如慢跑或快走40分钟。做完放松。腹肌天天练。
　　不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。
　　跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。
　　做之前都要先热身，做完以后都要拉伸放松。至少五分钟。练完上半身再练下半身。
　　饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。

Answer 2

运动后注意按摩放松腿部就会好一些

Answer 3

那是必须会的。。

Answer 4

会的，慢跑不会。