跳街舞后经常腰后面很酸痛无力。。

Question

患者信息：女 17岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
每次跳完街舞，如果有很多需要用腰的动作，尤其是向后弯腰的动作，完了之后腰后面（腰椎上面吧）就会很酸痛无力。我是准高三学生，坐久了也会这样，所以我猜是腰肌劳损吧。有时候很痛，有时候只是很累、无力。症状经常出现。

想得到怎样的帮助：
以后我会一直跳舞的，而且作为学生，长时间坐立也是不可避免的。所以我应该怎么办？怎么减轻、治疗？怎么预防？要用到什么药？需要去医院吗？以后在运动、作息和饮食上应该注意些什么？

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

Answer 1

　　我是跳Braking的，需要使用较多的腰部力量，腰肌劳损也是不可避免的。
　　预防：平时跳舞之前要活动开筋骨（别怕麻烦，这样可以减轻你受伤的几率），如果使用过度要休养一段时间再跳。
　　保护：跳完舞要按摩腰部，可以用舒经活络的药油辅助按摩，并再次放松腰部，不可以没有放松就坐下学习，这样会加重你的腰部负担。

　　按摩方法：（可以在听课时一边按摩）
　　1、两手握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，每次叩击2分钟。
　　2、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧腰肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
　　3、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转30～50次。
　　5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。（可以在听课时一边按摩）

　　平时在学校应该是睡硬板床的吧？硬板床可以减轻腰肌压力、而且要变换姿势睡，可以避免腰部绷紧。

　　坚持跳舞是正确的，毕竟这是我们的梦想。但重要的是在跳舞时保护自己，至于去医院，如果经常感觉疼痛就应该去检查一下，药的话平时用活络油就可以了。

　　为了梦想。祝你有一个健康的身体。（纯手打，望采纳，如果有交流街舞的兴趣可以私信我）

Answer 2

注意休息 女的跳的popping还是breaking？ popping应该不费力 breaking的话女孩最好不跳 不过要跳的话 注意休息 就行了 学习空余跳跳就行了

Answer 3

那要注意休息下 不要太过激烈了 年纪还小要注意啊

Answer 4

虽不明，但觉厉！