经常饿肚子会导致什么后果

如题所述

经常饿肚子的危害:

1、缺钙严重

人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中,如果长时间的夜间饿着睡觉,在夜晚时胃肠内没有钙质补充,身体会分解骨钙,导致钙质流失严重,容易引起老年骨质疏松症。

2、睡眠不佳

人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠,若是饿着肚子睡觉,首先入睡时由于饥饿感的影响,入睡困难,就算是入睡了也会经常性的肚子咕咕叫,难以进入深度睡眠,睡眠质量差,第二天精神会很差。

3、胃肠疾病

胃肠空腹时间不宜超过10小时,若是晚上不吃饭,相当于从中午到第二天早上,这其中有将近13小时会处于空腹状态,胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态,容易引起胃病。

4、营养不良

人每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活,若是经常性的晚上不吃饭,饿着肚子睡觉,时间久了很容易出现营养不良,对生长发育不利,也会直接影响健康,体弱多病。

而且,营养不良也会胖哦。传统观念认为,肥胖是营养过剩的缘故。然而,专家们提出了一个新的观点,肥胖也是一种营养不良的表现,某些人的肥胖可能就是因为缺乏一些微量营养素所致。

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扩展资料:

不节食的减肥:

1、随时喝水

不管什么减肥方式,想要瘦身的话补水分是很关键的一点,一定不要等到感觉口渴了才喝水。在减肥期间最好能保持每天早上起床之后喝一杯温水,这样有助于及时为身体补充水分并且促进新陈代谢。

其次在每顿饭前喝一杯水可以帮助减少食欲从而降低饭量。其实除了特定的时间之外也要保持喝水的习惯,每天最好保证喝够8杯水,不过睡觉之前一定不要喝太多的水,避免第二天出现浮肿的现象。

2、少吃多餐

既然做不到节食那么可以选择少吃多餐,改变一日三餐的习惯,选择每三个小吃进食一次,不过每次吃的量都不要多,这样可以在每天摄入热量不变的情况下控制住自己的食欲,并且减少饥饿。

每三个小时进食一次可以避免在正餐之外吃更多的零食,并且每天的进食次数变多之后可以提高身体的新陈代谢水平,有助于脂肪的燃烧。

3、坚持运动

如果不想节食那就一定要运动,运动是公认的最好的减肥方式,比起其他的减肥方式,通过运动减掉的脂肪更加不易反弹。

可以帮助减肥的运动有很多,例如跑步、跳绳、羽毛球、瑜伽、跳舞或者是直接去健身房,可以根据自己的喜好选择,做什么运动不重要,重要的是养成和保持运动的习惯,这样即使偶尔摄入了过多的热量也可以通过运动消耗掉,所以减肥期间无法控制食欲的话就一定要相应的加大运动量。

参考资料来源:/news.ifeng.com/a/20151002/44776300_0.shtml?_share=sina&tp=1443715200000"target="_blank"title="凤凰网-男子经常饿肚子致消化道大出血差点丧命">凤凰网-男子经常饿肚子致消化道大出血差点丧命

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第1个回答  2014-10-30
肚子饿了吃饭是正常的的呀,但是长期饿太久才吃饭当然对肠胃不好了,会导致胃炎胃痛,还会由于低血糖导致人容易头晕心慌本回答被提问者和网友采纳
第2个回答  2019-02-14
主要有两点:1)导致身体的营养不良,抵抗力下降。2)会得慢性胃炎。
第3个回答  2014-10-30
肠胃不舒服啊
第4个回答  2014-10-30
会导致胃部不舒服
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