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坚持了一段时间去健身房,但是总是感觉胳膊的肌肉使劲了就变硬但是胸部没感觉,该怎么用力才能让胸肌变硬
还有,健身房的器材哪些可以锻炼胸肌,男的
身体该怎么发力才能让胸部,胳膊,腹部肌肉变硬
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推荐答案 2012-07-27
滑轮飞鸟,史密斯机,坐姿胸大肌推举机。都行,咨询一下私教。胸肌变硬的话滑轮飞鸟的发力姿势就行。 推举的时候请记住两手间距一定大于肩宽,才能锻炼到胸肌,过窄只会锻炼到三角肌。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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http://33.wendadaohang.com/zd/hd0d4dRPh.html
其他回答
第1个回答 2012-07-27
让胸肌变硬……
哑铃飞鸟
扩胸机
夹胸机
俯卧撑
第2个回答 2012-07-27
做二十多个后,胳膊就没劲儿了,酸软了,但是胸肌还是没感觉。我又没哑铃,或者其他器械。我该怎么练胸肌?谢谢 呵呵 我的胸肌就是俯卧撑做出来的,
本回答被网友采纳
第3个回答 2012-07-27
平躺下向上推哑铃~
相似回答
为什么每天
坚持
300个俯卧撑还没有胸肌?原因是什么?
答:
我们只能说你通过俯卧撑,可以锻炼出胸肌,但是能不能练得很好呢,按照健身的原理来说,这是不符合的
。也就是说,你想通过每天三百个俯卧撑就想锻炼出大胸肌,这是不可能的事。你的肌肉在俯卧撑这样的,同一个强度的训练里,它很难让胸肌得到很好的刺激。没有足够的刺激,没有迫使它力量变大的刺激,...
...怎么练(已经
坚持健身
两个月了 一天各一天
去的
)
答:
上斜卧推,可以使用杠铃、哑铃、史密斯机
。以上斜开始,这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维,以使其获得比较大增长。3.试着在卧推时顶峰收缩2-3秒 在上斜卧推的时候,推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒,更多的去刺激,可以在卧推动作中,手臂始终保持内收状态。4.使用哑铃 哑...
健身房
练
肌肉
答:
处理的方法都是一样,
就是停止该项练习
。在健美界,普遍认为可采用专门的练习对肱三头肌的三个头进行单独练习,从而使得肱三头肌轮廓分明,三个头线条清晰。而肱二头肌就不可能达到同样的水平。假如你的肱二头肌长得比较靠上(从侧面看到在肘弯处,有一个大缺口),你将不得不做大量的“布道凳”...
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