第1个回答 2008-02-17
减下半身最有效的只有一个运动!!
深蹲!!
简单的说就是手背后做半蹲起的动作,注意要深蹲到腿部成90°直角。
30个一组,每次做四组,开始几天一定会肌肉疼,等疼过了,就可以开始逐渐加量。
加量主要是加负重量,可以在背后的手里握瓶矿泉水(别偷懒,要装满谁哟!),适应几天可以在逐渐加重量,这个要自己掂量了!!
如果能坚持一个月,会有很明显的效果!!本回答被提问者采纳
第2个回答 2008-02-15
专家说每天下午4点左右最适运动,也最好减肥拉,减肥主要是做有氧运动,一般要办小时以后才能消耗完你体内的糖,才开始转化你的脂肪,一般1到两小时最好,晚饭切忌多吃,因为晚上一般不动,身体消耗不大,如果多吃了,糖又转化成脂肪了,还有,千万不要靠不吃东西减肥,这是不理智的,因为你饿的不行了只会加倍地吃回来…而且有害身体…
第3个回答 2008-02-15
我觉得一定是属于不爱运动,不喜欢流汗的人,和我一样,我想我们的减肥办法就是节食,开始可以试着吃一点减肥产品,待体重减下来了,好看的衣服真的能穿上了,这时候会给我们很大的信心的,这时的保持又会非常重要,为了漂亮也会少吃,不贪嘴,多吃蔬果,等身体完全适应了饮食习惯,就会保持住好体形的。我也看了许多有关什么有氧运动,什么运动流汗的减肥方法,不管用的,因为我们都属于不喜欢流汗的人,还是试试这种吧!
第4个回答 2008-02-15
喝茶水.每天锻炼1-2个小时,跑步或做其他运动.拿盐水洗脸.拿茶水洗澡.还有少吃饭多放屁,多吃豆子.