第1个回答 2012-08-02
卧推17KG。。。那飞鸟就选择15KG的。重点在卧推。飞鸟只是练习胸肌的柔韧性。卧推的姿势正确没,如果你认为正确了,而做1组12下你感觉很轻松的时候,那么就是太轻了,得加重量。
第2个回答 2012-08-02
没有感觉说明你没有使用你的极限重量进行锻炼
建议
1、加大卧推重量,你这样的年龄至少也要双手达到40KG以上
2、增加卧推组数,至少也要达到8组
3、组间休息时间不能超过1分钟
飞鸟动作类似,每周锻炼胸肌两次即可
肯定会有效果,不酸痛那是不可能的
我就是这么练的,从开始的30KG加到现在的60KG本回答被网友采纳
第3个回答 2012-08-02
贵在坚持吧,而且自己很难发觉,除非变化特别啊。长期做肯定会有效果的放心吧,我也一直在练,感觉还是有用
第4个回答 推荐于2017-09-28
两种可能。一、选用的重量太轻了。完全刺激不到胸肌。二、发力有问题,动作不标准,导致是三角肌在用力,胸肌根本没有参与,所以才没感觉。我觉得后者的可能性很大。做动作前首先要动作标准。判断胸肌受没受力的方法也很简单,摸摸看胸肌有没有绷紧,是否有撕裂感就知道了。