我现在的身高是164cm，体重却是115斤。太重了，我们现在放假30天。怎样才能让我在30天内瘦到90~100斤？...

我现在的身高是164cm，体重却是115斤。太重了，我们现在放假30天。怎样才能让我在30天内瘦到90~100斤？求求倪能帮帮我。

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推荐答案 2012-07-16

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第1个回答 2012-07-16

控制吃菜量，每顿吃一碗饭，半月后有效果

第2个回答 2012-07-16

少吃油腻的东西，关键在于坚持锻炼

第3个回答 2012-07-16

晚饭不要吃！多运动！

第4个回答 2012-07-16

恩不吃晚饭但是早饭和中饭一定要吃好

第5个回答 2020-07-30

我跟你一样，好烦人不掉称

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165cm115斤太胖了!有什么好的减肥方法!答：运动后可以做几个拉伸动作，每个动作做3次，每次15秒。网上搜跑步后的拉伸动作。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。

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女生身高164，标准体重是多少呢

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