第1个回答 2015-12-08
1、西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。而且口感也很脆嫩
2、苹果———苹果是一种低热水果,其营养成分可溶性大,易被人体吸收利用,享有“活水”和 “水果皇后”之美称,是很好的美容护肤品,经常食用既可减肥,又可使皮肤润滑细嫩。据报道,这种“活水”有利于溶解体内的硫,而硫对皮肤健美有特殊作用, 可使皮肤细腻、滑润。据测定,苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素,人体内缺少这些元素,会使皮肤粗 糙、奇痒、失去光泽。
3、胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽嫩功效主治,主治足下气调补中焦,利胸膈和肠胃,安五脏,增强食欲,对人体有利无害,也可以减少黑眼圈的形成
4、牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效,还可以安神助眠,是最古老的天然饮料之一
5、大豆类———其中含有丰富的维生素E,维生素E是一个很好的抗衰老元素,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。
6、海带———它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液,据说食用海带还可以保养头发,对头发的生长有很好的帮助
7、猕猴桃———富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
8、西红柿———含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
9、蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
10、三文鱼———其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
美白皮肤的食物
1、薏米莲子红枣粥
材料:薏米50克,莲子(去掉心)30克,红枣(去核)12枚,粳米50克,红糖(蜂蜜)适量。
制作方法:薏米还有莲子一起先煮烂,然后再加入粳米,红枣同煮成粥,用适量红糖( 蜂蜜)调和食用。
功效特点:这个作用有润肺止泻,还能够健肤美容之功效。
2、薏米绿豆百合粥
材料:使用薏米50克,还有绿豆25克,一些鲜百合100克,白糖适量。
制作方法:绿豆,薏米加水煮至五成熟后放入百合,之后再用文火焖至烂如粥状,加入白糖食用。
功效特点:这个粥能 清热解毒,除烦热,还可以疗湿疹。尤其是适合于脸部扁平疣,痤疮还有雀斑以及肌肤干燥。