如何使手臂上的肌肉线条更加明显

如题我希望手臂上的肌肉线条更明显些但不想把胳膊练得太粗比如肱二头肌不要显得那么大有什么好的方法嘛

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推荐答案 2012-07-18

因为你是想练线条，所以建议用小重量练习为主。 1. 准备2公斤和5公斤的哑铃各一副，空杠铃杆一根 2. 热身，充分活动手臂、肩膀、后背、腰部肌肉，避免

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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第1个回答 2012-07-18

普通的锻炼时6组，每组15-20个，要锻炼轮廓，就要减少组数，加大每组数量
具体来说，用少一些的重量，反复多做

第2个回答 2012-07-18

做小臂的抻拉训练

第3个回答 2012-07-18

建议练练双杠，每天坚持二三十个吧追问

两手抓双杠然后一上一下的那个动作么

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第4个回答 2021-05-21

如果想让你手臂肌肉更大且线条更加明显，那赶紧练弯举！

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想让自己的手臂更加粗壮一些,有什么好的锻炼方法?答：1.这个动作针对性比较强，一般锻炼两组就会有明显感觉，现在介绍的动作是双手颈后臂屈伸，还可以用单手练习。2.感受目标区域的肌肉收缩和伸展，动作过程中一定要调整呼吸，做到发力时慢慢吐气，肌肉回归原位时慢慢吸气。动作三：站姿正握臂下压 Step1站在拉力器下，双腿分立，与腰部同宽，双手紧握拉力器 ...

手臂肌肉怎么练出线条?答：1.做有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，让手臂线条更加明显。例如跑步、游泳、骑车等。2.做力量训练：通过力量训练可以增加肌肉质量，使手臂线条更加紧实。例如哑铃弯举、杠铃卧推、引体向上等。3.控制饮食：合理的饮食可以帮助减少脂肪摄入，保持身材。建议多吃蛋白质、蔬菜、水果等健康食品。4.增加有氧...

想要肌肉线条更明显,必须先了解哪些知识?答：首先第一点，要想让我们的肌肉线条更明显，就必须得降低我们的皮脂，简单的来说就是需要降低我们的皮下脂肪，脂肪的堆积会影响我们身体的线条感。第一步就是需要降低我们的皮下脂肪，这也是很多锻炼腹肌的朋友们需要做的，那么怎么样才可以很好的降低我们的皮下脂肪呢？小编建议，我们要先从我们的饮食...

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