如何快速提高下肢柔韧性，我的腿特别僵硬，筋拉不开。

Question

如题所述

Answer 1

建议你在拉筋之前充分热身，比如跑3000m以上，这样才能有更大的拉伸空间，提高也最快 还有就是拉住之后保持比振动效果更好

Answer 2

可以既练柔韧性,又练力量吗? 不会，事实上，柔韧性够好，才能真正腰甚至腿的力量，而出腿也会用到膝、腰、胯乃至于支撑腿的力量。如果筋骨

Answer 3

朋友 你可以没事时压压腿，压完后 可以练习控腿练习，很多人对于腿法不满意，主要是因为控腿不满意的原因朋友本回答被网友采纳

Answer 4

跑步多跑，把身体跑热了。我说的热不只是出汗发热，主要是肌肉内部温度增加，这样有助于韧带拉开

Answer 5

慢跑半个小时，跑完压腿。两周左右就有成果了。就是刚开始四五天比较疼，一定要坚持。