其实这并不是难事,只要能平衡身体摄入的热量和所消耗的热量就可以了。
不过不建议突然停止跑步,那样对身体也是有伤害的,可以适当的每天减少一些,一两个星期以后可以停止锻炼,那样反弹的可能性就小了很多。
减少运动的时候,吃的也就要相对减少,运动少了,消耗也就少了,如果你还按照运动时的饭量来吃的话,肉还是会长回来的哦。
少吃肥肉、奶油、食用油等,多吃蔬菜水果,适当喝酸奶,吃辣。
饭后散步最好,做做仰卧起坐、引体向上都是很好的。
还有就是,不要一直想着不跑步我就会胖了,这种心理暗示对自己是一个不小的压力。
要坚信,就算是会反弹那么一两斤,我还是很瘦的。
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