我跑步半年了瘦了40斤现在1米75 55公斤（男），不想跑了太累，想过正常人的生活!!

Question

如何保持现在体重，我允许体重反弹至60公斤左右65公斤以下，停止跑步后，注意饮食，每天做仰卧起坐，引体向下这些运动，没事就去散步，不会反弹太多吧！！我想和正常人一样生活了啊！！！

Answer 1

其实这并不是难事，只要能平衡身体摄入的热量和所消耗的热量就可以了。
不过不建议突然停止跑步，那样对身体也是有伤害的，可以适当的每天减少一些，一两个星期以后可以停止锻炼，那样反弹的可能性就小了很多。
减少运动的时候，吃的也就要相对减少，运动少了，消耗也就少了，如果你还按照运动时的饭量来吃的话，肉还是会长回来的哦。
少吃肥肉、奶油、食用油等，多吃蔬菜水果，适当喝酸奶，吃辣。
饭后散步最好，做做仰卧起坐、引体向上都是很好的。
还有就是，不要一直想着不跑步我就会胖了，这种心理暗示对自己是一个不小的压力。
要坚信，就算是会反弹那么一两斤，我还是很瘦的。

Answer 2

剧烈的运动可以不用做了
平时注意就好了

Answer 3

哥们没觉得你不正常啊，腿长在你身上，你不跑了，难道它自动跑？只要每天正常工作，也不耽误什么吧！

Answer 4

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