引导小学生积极参加体育锻炼，鼓励小学生做一些力所能及的劳动，参加集体活动，增加体内多余热量的消耗。
合理安排好小学生的生活作息，饭后不要立即睡觉、看书、看电视，白天不要让孩子长时间地睡觉和久坐不动等。千万不要用控制饮食的手段来达到让孩子减轻体重的目的。
要让小学生了解肥胖的害处，分清肥胖不是壮实、壮实不是肥胖，更不是越胖越健康。
控制饮食，调整食物成分，既要吃得好，又要吃得合理，保持需要、消耗的平衡，每次进餐不宜过多，少给儿童吃甜食，少吃油腻食物，多吃蔬菜，水果等，主要预防中度肥胖。
小学生肥胖的预防措施是什么？#星知计划#
肥胖是大家现在很多人面临的问题，虽然肥胖和个人体质有一定关系，但导致肥胖的最主要的因素的确还是由于饮食的问题。如何饮食才能做到避免肥胖呢？视频中给你方法。
怎样预防孩子肥胖？医生坦言：做好4事可预防
据报道，全国高校学生体质健康测试工作联盟在华中科大成立。成立大会上，国家体育总局江崇民研究员公布了《中国学生体质监测发展历程》报告，报告披露：我国学生的身高体重比即体重指数（BMI）持续上涨，每五年便增加约2至3个点。这一指数上升反映我国学生肥胖率持续上升的事实。
那么，怎样预防小学生肥胖？
1、饮食
家长要限制孩子摄取高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的食物。可生
食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。限制精细主食摄人。多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。限制食盐摄入。食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲。
同时要保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类及豆制品)的摄人，以防减肥影响小儿生长发育。保证含维生素、矿物质食物(含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜;含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳)的摄入。保证每日4杯至6杯水，以清理脂肪，输送营养。
家长切记在调整肥胖儿膳食结构时，勿禁食其喜爱的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳肴、轻松愉快的情况下，才能避免减肥反弹而奏效。
2、运动
专家说，小胖墩进行体育锻炼至关重要，原则是循序渐进、逐步加量，目的是减轻体重，促进体脂消耗，改善心肺功能。比如缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳等，能加速体内有氧的新陈代谢，可以帮助多余的脂肪燃烧，也有利于提高心血管系统的功能。还可进行球类运动，如乒乓球、排球、足球、篮球等。这些运动量不可太小，也不可太大，一般采取中等强度为宜，使孩子的心率维持在140-160次分之间为宜。
3、早期预防
专家告诫，为了防止宝宝成为小胖墩，家长要从幼儿做起，从出生后做起，做到早期预防，早期千预。
孩子在出生后，要避免喂养过度.肥胖预防方法这样容易导致小儿胃容量增大，饮食量增加，营养过剩。提倡婴儿4个月前不加固体食物，进行纯母乳喂养。研究表明，母乳喂养的小儿比人工喂养的小儿不易发生肥胖。对孩子要建立正常的饮食制度，按照小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿，避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。同时要注重孩子的体格锻炼，增加体力活动。
