滑旱冰如何预防摔跤与伤害事故

Question

如题所述

Answer 1

1，学会站立，穿上滑冰鞋后，先扶着固定物体，两脚平行地站好，先抬起一只脚，垂直下，再抬起另一只脚，垂直放下，这样交替，并逐渐用力。练上一个小时，看看站稳了没有，如果还没有站稳，就继续练，如果站稳了，就放开扶着固定物体的手。再抬起一只脚，垂直放下去；再抬起另一只脚，垂直放下去，这样交替，并逐渐用力。如果你没有倒下去，就可以学走步了。
2，穿滑冰鞋走步，要使两脚成外八字，挺胸收腹，右脚向右前方，左脚向左前方，交替先跨出一小步，只要是向前就可以，这时的关键是身体的重心必须随着跨出去的脚，同步向前移动。注意，移多了就会向前摔倒，移少了就会向后摔倒，这样走步锻炼，直到走稳为止。
3，学滑步，要让轮子向前滚动，就是每一次脚抬起向前触地时，用身体前移的压力，把轮子向前推动，两脚仍要成外八字，不过，这时最好使滑冰鞋向内稍微倾斜，这样可以防摔跤。练这一步时，最好有人在一旁帮助扶着，学起来就快的多了。
4，当练的基本不摔跤时，就可以加快速度。在无障碍的广场上多练，要相信熟能生巧，只要每天都练，就一定会滑的自如。
5，在广场上不会摔跤以后，就可以上路，路上比广场上的条件要复杂的多，有上坡下坡，有坑有杂物，要特别注意。这里有个要领，就是要把脚的重心放到脚的后半部，前半部触地要轻些，这样在遇到障碍时，就不容易被摔到了。下坡是很危险的，为了能安全通过下坡，开始就要掌握速度，要把两脚分的大一些，身子放低一些，这样就会安全了。
6，向后滑，要在向前滑的很熟练后再练，基本要领和向前是一样的，但两脚要成后八字，两脚跟向外分开，向后移步时，身体向后压，经过一定时间练习后就能滑了。

轮滑学习小常识 站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。
起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。
滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。
身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。
身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。
停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。
溜直排轮滑的聪明小常识
无论何时何地都要了解自己的＂极限″在哪里，而且保持在范围内。 在平坦的表面练习新技巧，不要在斜坡上。 一定要戴头盔及护具。 远离滑行的危险区域：沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。 如果那块危险区域是不可避免的低地，则试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。 弄清滑行方向。 遇到矮墙：先完全停下来，以横步方式跨过。 在公路上滑行要特别小心！有时汽车、出租车和自行车是不可预测的。要给自己留有足够的空间。注意司机动向，以判断他的路线，并且要预防车门突然打开。国内大城市的马路都是限制人们穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察随时在你跟前。 要了解前后的交通状况，并且确定他们都意识到你，当然醒目的衣服是少不了的。 在光线不够的地方要穿上反光护具及小灯。 溜冰时不要戴着耳机，虽然这很酷，但会影响你的注意力。
如何确保玩直排轮滑的安全？
为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项： 1.作好热身活动。 和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。 2.穿戴上护具。 全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。 3.运用常识选择安全的场合。 不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。 4.了解自己的程度、知道自己的极限。依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。 5. 上课。 找一个好教练来上课，不断累积专业知识与轮滑技巧，并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。国内的极限运动由于开展的晚，有关这方面的专业教练几乎没有，都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。如果有高手在旁指点，学起来将有事半功倍的效果，而且容易纠正错误。

Answer 2

测试表明:每滑一千米,每只腿要蹬地二百次左右,这时一「肢一百分之九十五以上的毛细血管开放,相当于人们在安静时运动量的一!‘九倍。对于改善内脏功能及身体的灵活、协调性很有好处,是深受群众一喜爱的运动项目。本文就初学者如何避免摔跤及伤害谈一点看法,供参考。 滑旱冰是轴承枯辘在光滑的水泥地板上运动,每只冰鞋与地面接触不到三平方厘米,需要较高的平衡能力。笔者日睹不少初学者碰坏手腕、膝盖或关节脱臼,这都是由于摔倒而引起的。实际上,只要方法得当,是完全可以避免的。 初学者一般要经过“走冰”、“搓冰”“单脚滑行”三个阶段,“走冰”是基础练习,也是最难的一关,摔跤与出现伤害,一般在“走冰”阶段。 “走冰”的正确姿势很重要,其方法是:两膝和髓关节微属半蹲(大小腿向后夹角大于九十度).含胸,上体稍前倾,两脚左右离开二十公分左右,两脚依次向前走动,脚不能提得太高,移步不能太大,每步三十公分至三十公分左右。 一般在一脚支撑、另一脚迈步时,支撑脚容易不自主地(身不由已地)出现滑行。本回答被提问者采纳

Answer 3

摔跤基本没法预防，随着你的技术水平越来越高，会减少摔倒的几率。当然，慢一点会好点，摔着也不会有太大的问题。
预防伤害事故的话，那就要穿各种装备了，头、肘、膝盖、脚腕、衣服要穿厚些，尽量不裸露，速度上要尽量控制，掌握正确的滑冰方法，可以减少伤害事故。