心里闷闷的,怎么办?

Question

心里闷

Answer 1

以下七种方法可以帮助你自我疏导，缓解压力，学会做自己的心理医生。

　　精神胜利法

　　这是一种有益身心健康的心理防御机制。当事业、爱情、婚姻不尽人意而伤感时，当利益上得不到合理的对待而郁闷时，当因为生理缺陷遭到别人嘲笑而自卑时……你不妨用“阿Q精神”调适一下自己失衡的心理，从而营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

　　难得糊涂法

　　这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上适当“糊涂”一下，无疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。

　　随遇而安法

　　这是心理防卫机制中一种心理的合理反应，能培养自己适应各种环境的能力。生老病死、天灾人祸等都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

　　幽默人生法

　　这是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，尝试运用幽默来化解困境，维持心态平稳。 　　幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

　　宣泄积郁法

　　心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜的空气，又能将内心的积郁宣泄出来。

　　音乐冥想法

　　当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良情绪时，不妨试着做一次音乐心理“按摩”，在音乐中逛逛“维也纳森林”、坐坐“邮递马车”……这样做能帮助你平息焦虑等情绪。

　　“加减乘除”法

　　此外，还可以给生活做“加减乘除”法进行自我减压，以达到心理免疫的目的。

　　加法　积极参加体育锻炼，拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到放松惬意，但要控制运动量。另外，与其在家中使用健身器械，不如到公园散步，同朋友踢球或者登山、游泳。结交新朋友，接受新信息，开阔视野。

　　减法　降低生活标准，接受别人帮助。对生活有着高标准严要求的人不在少数，这些人应该学会适度放松，不要总认为自己能做好一切事情。如果遇到力所不能及的事，最好能请别人帮忙。

　　乘法　要学会多留些时间给自己。一个人如果总是忙忙碌碌，会使周围人的情绪也随之紧张。如果感到累了，一定要停下工作休息一会儿。

　　除法不要认为自己能同时做好几件事。与其同时忙碌好几件事情，不如考虑如何提高效率，比如把家务分成几块:今天整理浴室，明天除尘，后天擦窗户。心理学家认为，适度的家务劳动会给人带来愉快的情绪。

Answer 2

出现心里闷的慌需要结合引起心里闷的原因，结合心电图检查，心里发闷常见于正常人群，由于心情不畅、生气、更年期妇女会经常出现心里闷的慌感觉，属于功能性。可以通过应用中医中药、疏肝理气的方法进行调理，选用开心顺气丸、木香顺气丸等药物可以缓解心里闷的慌。通过心电图检查，如果提示有冠状动脉供血不足、心肌劳累，需要引起高度的重视，建议在心内科医生的指导下，选择有效的药物进行治疗，改善心肌供血可以缓解心里发闷的感觉。

Answer 3

那有什么怎么办，我怎么知道？我自己也是这个样子的。只能尽量放宽心，要不然再多的好方法也是徒然。
有的时候闷闷的是没有什么特别的理由的，不用找寻根源，跟自己说，不要这样了。
适当的发泄是个好方法，狂奔中。。。。本回答被网友采纳

Answer 4

呵呵，像我在空间里一样，写出来···，总之，有的东西啊，闷在心里不好的···说出来也行，呵呵，我可以听你说啊。。如果是无原因心里就闷的话，那就听歌啊。。。陶冶下情操，会好的。。闷闷还有可能是无聊导致的，开学了，你想闷都难···对吧？

Answer 5

和女友吵架我们男生永远要先道歉的，不管什么，先哄回了再慢慢的谈谈，我想她会理解你最近的心情，不会再无理取闹的，你现在不是正缺一个人安慰你嘛。对于你朋友借钱，没有钱就明说好了，既然是朋友，那就应该理解你的处境，不会因为你确实手紧不借就不乐意的，如果因为不借钱而翻脸那样的朋友也不值的交吧！不要让自己太累。