33问答网
所有问题
下夜班后如何调理
下夜班后应该吃些什么调理调理身体
举报该问题
推荐答案 2019-04-11
一
加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。
二
加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜族的饮食保健
熬夜工作者要供给充足的维生素A,因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
更多的去看参考资料,那里的倒是相当详细
还有这里
http://zhidao.baidu.com/question/32422122.html?fr=qrl3
参考资料:
http://zhidao.baidu.com/question/28493981.html?fr=qrl3
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://33.wendadaohang.com/zd/hh5cWB0Rh.html
其他回答
第1个回答 2012-07-11
1、上班前:先喝杯牛奶。根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老。
2、下班前:忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳,可下班后怎样也睡不着。这样长久下去,必然导致神经衰弱而发生早衰。
3、临睡前:a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱,最好进食清淡可口的饭菜,中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟,尤其适宜冬天。
4、保证每天有效睡眠时间6~8小时,并按时进餐。
本回答被网友采纳
第2个回答 2012-07-11
如果身体没有异样,夜间早休息(高质量睡眠)就是最好的调理。吃完食物不等消化些就入睡反而对身体有害,而易得胰腺炎等疾病。
第3个回答 2012-07-11
最好不要吃东西哦 加重胃的负担 可以在白天多补充营养的
第4个回答 2012-07-11
少量坚果
1
2
下一页
相似回答
工厂上班经常倒班,
如何调理
身体?
答:
1、吃点热东西
熬夜前要吃一点热的东西,最好是一碗热粥
,可以益气养胃、暖胃避寒。不要吃难以消化的食物,以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧,产生困意。另外,可多喝点水,有助于促进血液循环,增加活力。2、
咖啡要喝
对时 咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手,但依据每个人的代谢状况不同,咖...
长期通宵
夜班
怎么
调理
身体?
答:
饮食合理,保证睡眠时间,上班前可以先喝一杯热牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老。下班后忌饮刺激兴奋之物
。茶、咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳,可下班后怎样也睡不着。这样长久下去,必然导致神经衰弱而发生早衰。
首先进食总量要足够
。营养学家认为,营养合理首要的...
夜班
、熬夜
之后
怎么
调理
?
答:
下午可以再睡,晚上起来再早点睡,把正常的生物规律调回来
。女生下夜班还有重要的一点,如果化妆了无论多累都要记得卸妆,不然等睡醒再卸很伤皮肤。夜班还有觉可以补,熬夜很多时候第二天还要上班上课,补觉的机会都没有,所以尽量还是早睡早起吧,做不到就慢慢改,每天比第二天早睡一点。
大家正在搜
夜班如何调理身体
夜班后怎么调理
上夜班后如何快速恢复
夜班后如何恢复体力和精神
上夜班后如何正确倒时差
熬夜后怎样调理身体
后半夜工作如何养生
倒夜班的人怎么调理
夜班后