33问答网
所有问题
每天都去健身对肌肉增长有效吗
如题所述
举报该问题
推荐答案 推荐于2016-08-15
每天都去健身是长不出肌肉的。天天训练会导致肌肉疲劳,导致肌肉不会增长。
如果为了长肌肉,练3天休1天效果是比较好的。平时注意饮食,注意休息,对肌肉增长很有效。
锻造优美肌肉的两大要素:
要想让肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济,能够长时间的保持,就必须了解健美训练最为基本的两大要素:运动量安排和训练后恢复的关系。
运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激,即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是合成肌原蛋白,补充一定数量的蛋白质,从而使肌纤维变得更粗壮。
肌肉的增长是通过恢复阶段完成的。
肌肉的恢复与增长有一定的周期,在一个周期结束后再继续安排训练,才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复,没有得到营养的补充,肌肉不但不会增长,反而会僵化,影响进一步的训练。也就是说,肌肉真正的增长是发生在健身房之外,而不是健身房之内。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://33.wendadaohang.com/zd/hh5h0PBR.html
其他回答
第1个回答 2008-01-30
当然不好了,肌肉不是靠多练就能练出来的,主要是营养一定要跟上,特别是蛋白质,否则练多了适得其反。还有就是大块肌肉,如胸,背,肩,腿的肌肉恢复期是72小时。小肌肉群如3头,大圆等是48小时。你可以根据不同肌肉的间隔时间循环训练。大概3天左右1循环,然后休息1天,再进行下个循环。
第2个回答 推荐于2016-04-05
每天都去健身是长不出肌肉的,、
天天训练会导致肌肉疲劳,导致肌肉不会增长。
如果为了长肌肉,练3天休1天效果是比较好的。
平时注意饮食,注意休息,很快的,
送你两个字: 坚持 !本回答被提问者采纳
第3个回答 2008-01-31
一周3-5天就可以.
首先你不是职业的,没必要这么拼命
其次你没用药,哪有那么多力气去练,即使天天去,因为体力的因素,肌肉刺激的肯定不充足,根本没有效果.
第4个回答 2008-01-30
不用,包括职业选手在内,一星期5天就不错了!关键是你的训练水平,开始的时候3-4天足够!贵在坚持!
1
2
下一页
相似回答
长期
健身
有好处吗?
答:
答案毫无疑问是肯定的
。健身的益处:一、健身可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心收缩力...
每天都去健身对肌肉增长有效吗
答:
每天都去健身是长不出肌肉的
。天天训练会导致肌肉疲劳,导致肌肉不会增长。如果为了长肌肉,练3天休1天效果是比较好的。平时注意饮食,注意休息,对肌肉增长很有效。锻造优美肌肉的两大要素:要想让肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济,能够长时间的保持,就必须了解健美训练最为基本的两大要素:运动量安排...
每天都健身
的人与隔天健身的人,
肌肉
差距有多大?
答:
即使是对于那些想要快速增肌的健身者来说,
绅士也不推荐每天都进行健身训练
,因为增肌的一个过程并不是在你训练时增长肌肉的,肌肉的增长需要休息时间,当天的训练完成之后,应该要好好的补充蛋白质,补足睡眠,只有这样,增肌效率才会最高。现在很多年轻人为了快速练出好的身材,都有点着急了,每天都去...
大家正在搜
健身要吃什么增长肌肉
健身每天都要练吗
怎么健身肌肉长得快
健身一个月能长多少肌肉
健身一年长多少肌肉
如何健身能猛长肌肉
健身肌肉酸痛还要继续吗
增肌吃什么长肌肉
健身肌肉
相关问题
我每天都要锻炼肌肉这样对肌肉生长快吗?怎么才能让肌肉长的最快...
健身如果每天都练对肌肉不好吗
健身是天天锻炼好,还是隔天锻炼好?(对肌肉增长有好处)
长期健身有好处吗?
是不是不能每天都去健身房健身啊?
健身房有必要天天去吗?
每天坚持锻炼身体 不管肌肉有么有增长都对身体有好处吗
每天做运动做到力竭对肌肉有增长吗