阿尔茨海默十分可怕，预防中老年人痴呆的运动有哪些呢？
快步走和倒着走动：每日早晨或黄昏在新鲜空气的地方快步走1钟头。快步走不但可以健身运动腰下边的焦虑不安肌，提升摄氧浓度；还对刺激性脑细胞，避免脑细胞衰退有较大的协助。
倒看离开时，向后迈开，一只脚落地式稳住后，再渐渐地挪动身体的重心点，一定要维持好身体的重心点，防止因重心点不正而跌倒，身体重心点落到落地式这只脚后，另一只脚在离去路面，那样有助于提升身体的稳定性和敏感度，进而提升身体灵活性，减缓人脑变老。
2.颈部转动健身运动：先将颈部迟缓地由左向右转动，再将颈部由右向左转动，这类移动不但可让上脊柱的旋转越来越滑顺，还能够防止老人脊椎骨脑底主动脉循环系统不全，那样就可以做到减缓脑动脉硬化，预防老年痴呆的作用。
3.慢深蹲健身运动：昂首挺胸站起，两脚分离与胯同宽，两手垂于体能测试，随后渐渐地曲膝下蹲，直到大腿根部与路面平行面，在下蹲的与此同时.手臂往前挺直渐渐地抬起，举到与肩同高的地方就可以；随后渐渐地起来复原。下蹲时要维持昂首挺胸，臂部向后坐，尽量减少膝关节超出脚掌。慢可以让神经系统处于工作中的过度紧张不会再松散，有效的慢，可以加强对头部神经系统控制力。
阿尔茨海默症的避免方式
1、有效降低平时对盐、糖、油的供给量
引起阿尔茨海默症的因素许多，在其中心脑血管病便是引起缘故之一，因此要想防止该病最先就需要把控好基础疾病，例如血压高、血糖值、血糖等。与此同时维持心情愉悦，防止情绪波动。日本生物学家研究发现，青年期内很多摄取盐、糖、油的人群在年迈后很容易得此病。
2、少喝或不喝烈酒
有数据信息证实，经常喝酒的人患阿尔茨海默症的几率要比不喝酒的人高5至10倍。由于乙醇不仅能减少人们大脑细胞的相对密度，还能令脑细胞快速衰老。
3、多吃含有乙酰胆碱的食材
美国的生物学家发觉，身患阿尔茨海默症的人身体里都缺乏胆碱。而乙酰胆碱的功效恰好是增加记忆力。
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