1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、健康的开怀大笑是消除精神压力的佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。
3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀的责备自已，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过，因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效的缓解和消除压力，同时也对健康大有裨益。
缓解压力的四原则
1.用积极的态度面对压力
在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢?为什么不是自己呢?其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。
2.减压先要解开心结
有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，后，小虫子被身上重物压死了。
人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗?
3.适度转移和释放压力
面对压力，转移是一种好的办法。
压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗?比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
4.对压力心存感激
人生怎能没有压力?的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。
最近领悟到一点：
即使没发生什么坏事，我也可以有「不快乐」的情绪。
之前我一直觉得，自己很离谱，很矫情。
明明今天天气晴朗，花开得很好，工作如常，还见到老朋友，也能喝到喜欢的奶茶。
但我还是会不开心，很难快乐。
往往越反思越自责，越焦虑越痛苦。
但现在我接受了。
我接受我没由来的快乐和低落，我也接受我自己。
我可以在一个阳光灿烂的日子里难过，也当然可以在绝境里跳舞。
接受负面情绪，感受它，再离开它。

（我永远爱橙色fafa）
02
跟你分享个事，现在想想，感觉有点好笑。
11月，我有大半个月在emo。
在某一天晚上，打了个电话给家里，想寻求一丝安慰，但却和家人发生了一点小口角。
在泄气的时候，我偶尔也想要得到最亲的人一点支持。
但是没有。
那一瞬间，确实很孤独。
挂完电话之后，我的心理防线一下子瞬间崩塌。
小区花园后门有一大片草坪，我走到草坪中央，蹲下，边埋头哭边喝奶茶。
大概五分钟后，哭完了准备走回去，起身迈开腿的第一步，发现鞋底软绵绵。
是的没错，踩到狗屎了。
那一瞬间觉得好离谱，感觉更惨了……
好了，这也不是重点，回归话题，后来我想了想，那晚崩溃的原因在于：
1、这段时间接收过多的负能量了，去帮别人缓解的时候，却忘了自己的情绪。
2、核心原因：不确定人生的大方向。
3、导火线：得不到支持和理解（主要是家里）。
在这里重点说第三。
我一直渴望得到别人的支持和理解，可能这也是缺乏安全感的缘故吧。
但最近我发现，得到别人的支持和理解，其实对于自己来说，没什么多大作用。
因为大部分时候，安全感都是来源于自己。
渴望从他人身上获取安全感，是想逃避，也是人格不独立的一种体现。
与其花费过多精力，去说服他人理解自己，支持自己。
还不如用这些时间，去安慰自己的情绪，去解决当下问题。
能把问题解决了，你情绪就好了，也就自信了，也就能用结果，去获得对方的支持和理解了。
这也是用结果作为导向，或许会简单点、轻松点，少点内耗，多点快乐。

（来世想做一只富贵猫）
03
做个坚定不移的长期主义者。
时代的生活节奏很快，很快。
特别是身处北上广深这些大城市，你会发现，人们走在路上，都是争分夺秒。
我曾经在文章里，写过一句话：
我不敢停下，因为怕一停下，就被时代所抛弃；
我也不敢原地踏步