首先是结论：暂停实验室不是智商税，是一款十分优秀的，在我看来是一款小米似的发烧友产品，一款效果有保证、却不贵，极具有性价比的科学产品。（注意：这里说的是科学，所谓科学，可以看做是智商税的反义词）
亲身经历：本人参加暂停实验室之前，其实已经在练习暂停实验室的部分产品了（叫做“正念”），但是之前很贵，只练了两期，来到暂停实验室后，我变成了钉子户，至今已经练习了500天左右。（是指结结实实的练习了500多天，每天都练的那种）。具体的效果是：显著缓解了焦虑、抑郁等相关的情绪（本人可能更偏焦虑些）。目前打算会持续练习。他这个产品是由中科院、北师大（心理学也很厉害）、波士顿大学等等外国留学回来，都是专业科班出身的硕博团队创立运营的，目前用户已经5万多人。
科普：接下来的内容比较专业，我简要说说，同时放一些链接，供有科研、有钻研精神的小伙伴阅读、拓展。
以下内容摘抄自心理学大咖李松蔚。（本人就是由李松蔚种草的）
具体地址：
https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404849603232006351&mark_id=999_reallog_mark_ad%3A999%7CWeiboADNatural最后，你可能还会关心以下问题：
1. 这款产品适合什么样的人？
这款产品可以缓解焦虑、抑郁、失眠、压力等情绪性问题。请注意，不是治病，仅仅是改善情绪。如果你感觉自己的情况严重妨碍了日常生活，首先要去医院精神科，接受医学诊断和治疗。
2. 一定保证有效吗？
不能保证。而且据我所知，目前也没有任何一种心理学的解决方案可以「保证」有效。
但就像数据反映的，这款产品的优势在于，它是一款标准化的产品，只要你坚持完成21天的练习，按照最新数据，会有80%的概率有情绪改善。标准化的意思就是有明确的模块和操作流程。作为一个线上练习，从报名开始，每一步填什么问卷，听哪段声音，做什么任务，都很明确。
标准化的好处是，可重复，可验证。按照最新数据，参与这个行动营的用户，有68%可以坚持完成整个课程。在这些人里，80%的人可以获得焦虑、抑郁，和压力的改善。
不要小看80%的有效率。在循证心理干预的研究里，这绝对是一个夸张到吓人的数字。可以说，在循证的心理学产品里（包括心理咨询），再也找不到一个相同量级的数据了。
3. 这么好的效果是怎么来的！
简单地说，就是每天坚持练习。复杂一点说——它把主流心理学界几乎所有被验证有效的操作，可以在线实施的，全都融合起来了……比如CBT认知行为疗法、正念减压疗法、接纳承诺疗法、正念认知疗法、积极心理干预等等工具都用上了。总之是很厉害的组合就是了。