科目三解决紧张情绪的方法如下：1、回忆考试流程：考试最重要的就是熟悉考试的流程因为它会指引接下来怎么去操作发生突发情况怎么去应对。脑子里有一套清晰的流程和应对方案心情就会更加安定而考试紧张多是因为对流程不熟悉还存在一种未知的状态所以回忆有助于清晰思路缓解紧张。2、转移注意力：对某件事越是执着、越是去想就会越紧张出现这种情况就要转移自己的注意力不再去想。此时跟学员聊天则是一个很好的方法因为这一方面能转移自己的注意力一方面还可能会从谈话中得到其他考生的启示易错点等又或者会受到其良性影响使自己放宽心态。3、跟教练请教：临近考试考生会突然有很多平时不在意但考前却很纠结的地方比方说起步时先挂挡还是先松手刹、不小心打错信号灯会不会扣分等这时打电话问清楚教练心里就不会不安考试时也就得心应手。4、心理暗示：考试紧张跟自己的心理有很大的关系主要是因为担心出错而挂科这时大可以在心理上认定自己会挂科把它当成练习放宽心去考试告诉自己这次不行就下次再来没有什么大不了。对考试没有太大的期望情绪也就不会有太大的波动这样反而会发挥得更平稳。
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