哺乳期如果母乳不足的话，就应该多喝一些汤汤水水的东西，例如猪脚汤，排骨汤，鸡汤，鲫鱼汤等等，这些都是可以有效下奶的，母乳对于宝宝来说是最好的食物，因为它可以增强宝宝的抵抗力，而且还能促进母子之间的感情，所以建议大家一定要坚持母乳喂养，而且母乳喂养还能够促进子宫收缩，达到减肥的功效，因为我们所有吃下去的食物都很有可能变成母乳让宝宝消化和吸收。
哺乳期间宝妈的睡眠和心情也是非常重要的，如果睡眠不足的话很有可能会导致颅内不足，有些人可能会因为心情不好导致回奶，这些都很有可能会影响到母乳的分泌，所以要想追奶成功的话，一定要有良好的心情和睡眠，其实我觉得在喂母乳期间家人的理解和关心也是非常重要的，一定不要让老妈觉得落差感很大，因为孕前和孕后的区别太大，很多家庭当产妇生完孩子之后注意力都在小孩一个人身上，往往就会忽略产妇的心情，其实产妇的心情不好也很容易导致母乳不足，所以家人这时候应该多关心一下产妇的心情，有时间可以带她多出去走动一下，千万不要让产妇一个人在家胡思乱想，因为很有可能会导致产后抑郁，产后抑郁的后果是非常严重的。
每天也要多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量要做到营养均衡，可以多吃一些豆制品，因为豆制品的营养是非常丰富的，建议大家可以用鲫鱼煮豆腐，这种汤营养价值非常丰富，而且还可以下奶，最关键的是不容易长胖，建议可以早晚各喝一杯牛奶，因为牛奶的蛋白质含量很高，而且还能够有效的助睡眠，可以使产妇的奶水量增加。
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第1个回答 2022-04-28
可以吃一些有营养下奶的食物，保持一个非常好的心情，多喝一些水，这样的话是非常利于下奶的。多吃的食物有花生，鲫鱼，猪蹄，木瓜，豆腐，羊肉汤，这些东西的下奶效果都是非常不错的。
第2个回答 2022-04-28
我觉得得多吃一点牛奶或者是一些绿豆粥，要多吃小油菜，还有一些豆腐，土豆，莴苣还有苦瓜。
第3个回答 2022-04-28
想要在哺乳期增加妈妈的单奶量的话，那么我觉得饮食上面一定要吃得好一点，我们可以多吃一点猪蹄和无花果，都是下奶的
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