哺乳期如果母乳不足的话,就应该多喝一些汤汤水水的东西,例如猪脚汤,排骨汤,鸡汤,鲫鱼汤等等,这些都是可以有效下奶的,母乳对于宝宝来说是最好的食物,因为它可以增强宝宝的抵抗力,而且还能促进母子之间的感情,所以建议大家一定要坚持母乳喂养,而且母乳喂养还能够促进子宫收缩,达到减肥的功效,因为我们所有吃下去的食物都很有可能变成母乳让宝宝消化和吸收。
哺乳期间宝妈的睡眠和心情也是非常重要的,如果睡眠不足的话很有可能会导致颅内不足,有些人可能会因为心情不好导致回奶,这些都很有可能会影响到母乳的分泌,所以要想追奶成功的话,一定要有良好的心情和睡眠,其实我觉得在喂母乳期间家人的理解和关心也是非常重要的,一定不要让老妈觉得落差感很大,因为孕前和孕后的区别太大,很多家庭当产妇生完孩子之后注意力都在小孩一个人身上,往往就会忽略产妇的心情,其实产妇的心情不好也很容易导致母乳不足,所以家人这时候应该多关心一下产妇的心情,有时间可以带她多出去走动一下,千万不要让产妇一个人在家胡思乱想,因为很有可能会导致产后抑郁,产后抑郁的后果是非常严重的。
每天也要多吃新鲜的蔬菜和水果,尽量要做到营养均衡,可以多吃一些豆制品,因为豆制品的营养是非常丰富的,建议大家可以用鲫鱼煮豆腐,这种汤营养价值非常丰富,而且还可以下奶,最关键的是不容易长胖,建议可以早晚各喝一杯牛奶,因为牛奶的蛋白质含量很高,而且还能够有效的助睡眠,可以使产妇的奶水量增加。