全职宝妈在家4年多，丈夫外地工作，心情常抑郁怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

你太不容易了，是个坚强负责任的妈妈。现在因为发现自己情绪不稳定，担心跟妈妈一样，会影响孩子成长，内心充满了自责，对现在生活琐事有压抑的感觉。这四年你是怎么过来的呢？

都说能跟公婆的儿媳是个好女人，需要很足够的包容度和接纳能力。孩子从小都是你带大的，越来越顽皮，那他没有办法，只能用最直接的方式去应对。建议你到正规三甲医院去评估一下，可能是产后抑郁没有处理好，延续到现在。没有得到老公的尊重和理解，内心特别煎熬，想哭就哭出来吧，这是你的权利。

你需要重新建立正面的自我认知。你在与人相处中习惯性地压抑自我，优先考虑他人的需要，忽略了自己也需要被关注、接受和认可。长期的自我克制，让你无法自由地表达自身想法和意愿，会认为在关系中牺牲自己的需求，不敢主动提出自己的需要或追求自我的发展。在生活和社交中，你会很敏感。其实这种敏感，是一种对于评价的恐惧。不平衡感可能会给你的内心带来疏离和孤独的感觉。

发现自身的优点。记录自己从小到大已经完成的事情，把能让自己感觉到满足的大大小小事情都列出来，根据这张清单，给予自己正面，具有现实意义的自我肯定。

像朋友一样对待自己.像朋友一样对待自己，给自己多一点宽容和接受，用过往的成功给自己多一点鼓励和拥抱。做自己曾经感觉有兴趣的一两件事，写出来，鼓励自己。

改变看待错误的方式。看待错误的方式往往是改变思维模式的关键点之一。求好心切的你会比一般人更容易沉浸在自己的失望中，这时候，你可以告诉自己，失望是改变现状的机会。 

Answer 2

可以和自己的爸爸妈妈沟通，也可以结交一些好的朋友，或者是出去旅游，也可以做一些兼职，让自己有一些收入，这样心情就会好很多。

Answer 3

那么就应该多跟自己的老公表达自己的感受，平时可以多跟老公打视频电话，然后让自己开心起来

Answer 4

你可以等到孩子大一点的时候自己出去找一份比较轻松的工作，也可以多和自己的朋友去做一些开心的事情。