做什么运动减肥效果好

Question

如题所述

Answer 1

在运动方面如果想达到减肥效果好，一般主要是采取跑步、跳绳、打篮球以及骑单车等运动方式，会起到很好的减肥效果。
减肥是目前社会上比较流行的一种文化，无论是很肥胖的人群还是想要保持身材的群体，大多数人都会对运动减肥加以关注。一般来说减肥运动最重要的是通过运动加速脂肪的燃烧，而能够最大限度促进脂肪燃烧和代谢的运动主要还是全身性的一些运动。最常见的就是跑步，无论是在室内进行跑步机锻炼，还是进行户外跑，只要能达到一定的训练量，长期坚持自然会起到减肥效果，建议每次跑步至少30分钟。此外像跳绳以及打篮球都属于效果非常好的全身性运动，尤其是篮球运动不仅能够燃烧脂肪，还可以改善身体的协调性，因此建议女性可以通过跳绳减肥，男生可以打篮球。对于很多喜欢骑行游玩的人还可以通过骑单车进行减肥，不仅有利于身心，还可以放松心情。此外，运动必须配合低脂饮食才会有效。

Answer 2

适合自己的才是最好的，一般来说消耗热量越多的运动减肥效果也就越好，但是者也意味着运动强度越高，很多需要减肥的人并不适宜这种高强度的运动，例如很多人减肥第一想到的运动就是跑步，但是对于那些了很久没运动体重很重的人跑步比较容易损伤膝盖的，一旦膝盖受伤就得紧急暂停运动了，无法长久下去的运动怎么能有效减肥呢？所以对于这类很胖的人最好的选择是先通过改善饮食机构通过饮食减掉一部分多余脂肪等体重降低一些后采用循序渐进的运动强度的运动进行减肥，最开始可以用快走，快走对于比较胖的人来说是很好的减肥运动，等到减到适合体重了，运动能力也上来了，这时候再慢慢增加强度改为慢跑运动继续减肥，这样才是最好的减肥运动方式，另外插一句有条件的话最好的减肥运动是游泳不仅对膝盖友好且燃脂效率很高只不过要注意安全，不过无论是什么运动减肥都必须要搭配上健康的饮食起居习惯才会收到较好的减肥效果哦

Answer 3

其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考
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，一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！我是从网址:
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Answer 4

要说那种运动好的话，当然属慢跑还有跳绳和游泳，另外在家里做俯卧撑也可以