衡水一00后大学生因玩手机时间过长颈椎变形，还有哪些习惯会伤害颈椎？

Question

如题所述

Answer 1

颈椎不好平时要注意避免长时间低头，特别是不能长时间玩手机，枕头不宜过高过低。坚持多做颈椎保健操：（端坐，身体不动，单头部运动，分别做低头、抬头，左转、右转，左侧屈、右屈侧，由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看。每个动作达最大限度停10秒，每次坚持10~15分钟，动作要轻缓、柔和，一天可以做数次.），平时多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
患者在平时要注意保养颈部、养成良好的生活习惯。颈椎病的患者不能长时间低头看手机或一直保持同一个姿势，避免引起颈部的肌肉、韧带、椎间盘组织的退变增生，从而加重神经的受压，还要加强颈椎的锻炼来增强颈椎的稳定性。当出现症状后要严密观察，根据不同症状相应进行相应处理，可以做牵引、理疗等物理治疗。建议咨询专业医生。
平时你要减少对颈部的不良刺激，多注意休息，不要用过高的枕头。注意避免长时间低头，避免颈部长时间一个姿势。近期可以通过颈部理疗，按摩的方法，促进局部血液循环，有利于症状的改善。生活中尽量避免剧烈运动或重体力劳动，多休息，避免熬夜和劳累。
这是常见病,和我们平时工作性质,缺乏锻炼等有关。应注意颈肌及肩关节的锻炼，多是夜间受凉或是白天颈部得不到有效锻炼有关。

Answer 2

在睡觉的过程中没有选择高度适宜的枕头，颈椎很难保持功能良好，想要提高睡眠质量，同时让颈椎健康状态维持，枕头的高度，软硬程度要适合，高度维持在一个拳头左右即可。如果睡觉时枕头没有选择好，随意使用枕头，可能会出现颈椎功能降低，容易落枕等情况，局部也会经常疼痛，还需从枕头选择这方面入手来保护颈椎。颈椎病出现，原因是长时间久坐，这种行为也会伤害颈椎。

Answer 3

长时间的保持同一个姿势，比如玩手机、游戏等，沉浸在游戏的乐趣中，长时间造成颈椎保持同一姿势，引起颈椎变性；学生写作业不正常的学习姿势都会造成颈椎变形；

Answer 4

翘二郎腿，长时间的久坐，睡觉的枕头过于高，都是会伤害颈椎的，每天长时间的在办公桌上工作，对颈椎的压力是非常大的，其次如果睡觉枕头过高的话，颈椎和脊柱的角度会使颈椎受到压迫。

Answer 5

经常的坐卧，不注意自己的颈椎锻炼，使用太高的枕头，经常的低头，经常佩戴一些比较重的项链。