每天一日三餐坚持吃什么水果和蔬菜能靓丽肤色。强身。还能美白改善肤质啊。？ 要健康的。既能美容

Question

也不会把营养落下。 本人今年15.身高164. 水果和蔬菜搭配上每天坚持做哪些运动可以长肌肉、长身高、长力气咧。。。。

还有。怎么才能让鼻子挺一点。

复制的衮。 资深高手来

Answer 1

要想皮肤白，多吃点富含维生素C的水果蔬菜，像西红柿、青椒、苹果、樱桃之类的！要做到营养均衡，最好不要挑食，这也不吃那也不吃的！
做运动嘛，看你个人爱好喽，有兴趣才会每天坚持，不会半途而废！
每天捏一捏鼻梁，相信会在一定程度上让你的鼻子更加挺一点的！

Answer 2

我认为吧，不要刻意搭配，各种蔬菜水果都吃吃最好，不要偏食。
我也是从那个年龄过来的，长身体的时候，不要怕胖，多吃一些，才长高个。
鼻子嘛，多揪揪，会高些的。。。：）
你在上初中吗？运动？把高考体育的项目天天练，就好。
散步是项很好的运动。

Answer 3

吃黄瓜 苹果 西瓜都是对皮肤不错的蔬菜。要健康的就要数白菜和西兰花以及胡萝卜等等。

Answer 4

西红柿

Answer 5

苹果啊啊