发展肌肉力量和肌肉耐力的运动处方的异同

Question

如题所述

Answer 1

发展肌肉力量和肌肉耐力的运动处方相同之处是两者都是健康和体质的重要成分之一，是人体活动的动力，与正常生活息息相关，是各项身体素质的基础。发展肌肉力量和肌肉耐力的运动处方不同之处是
1、定义上的区别。肌肉力量是肌肉最大收缩产生力以对抗阻力或负荷的能力；肌肉耐力是在一段时间内连续收缩产生力的能力。
2、肌肉组成不同。肌肉力量的训练中主要锻炼快肌纤维，适合进行的短时间、大重量的肌肉力量训练，同时可进行爆发力训练的高强度间歇训练；肌肉耐力的训练中主要锻炼慢性纤维，适合进行有氧训练类的譬如跑步、跳有氧操、自行车等长时间、周期性的运动能力。
3、应用不同。平时采用的力量训练都是较轻的力量训练，那么这些轻重量多次数的训练一定是可以很好的获得肌肉耐力的训练；平时经常进行一些大重量，少次数的肌肉力量训练，很有可能你的肌纤维正在撕裂，训练前后蛋白质的补充和充足的睡眠会使人明显感觉到肌肉围度在无形当中也就坚持下来了。

Answer 2

发展肌肉力量和肌肉耐力的运动处方的异同可以从功能、检查方式和锻炼方式三个方面来比较。
1. 功能：肌肉力量是肌肉最大收缩产生力以对抗阻力或负荷的能力，而肌肉耐力是在一段时间内连续收缩产生力的能力。
2. 检查方式：肌力的检查通常采用嘱患者上下肢依次作各关节伸、屈运动，并光吸检查者所给的阻力，观察肌力是否正常、减退或瘫痪，并注意瘫痪部位。而肌肉耐力的检查可以通过心肺功能测试、持续运动测试等方式来评估。
3. 锻炼方式：发展肌肉力量和肌肉耐力的运动处方中采用的锻炼方式不同。增强肌肉力量和耐力的训练，可分别采用杠铃操、有氧健身操等；提高心肺功能的跑步、游泳、骑自行车等。
综上所述，发展肌肉力量和肌肉耐力的运动处方的异同主要在于功能、检查方式和锻炼方式三个方面。