每天将篮球向上空抛100次，记住要垂抛，手要伸直，距离要在一米以上。还有就是胯部呈八字形传球，能练习手腕灵活度。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-07-01
要想增加投篮力量，要加强上臂肌肉和腕部肌肉。都可以用一个小小的哑铃来解决。1.手握哑铃前臂屈伸，根据酸胀程度自己定量，这有助于上比力量，注意上的时候要快，下的时候要慢；2.然后身子前倾，双臂垂直向下手握哑铃让侯直臂向两侧伸；3.手握哑铃，抖动手腕。
数量根据自己定，比如一组50下，可以做三组等等，间歇时间自己定。一天的练习次数可分早晚等等。
要坚持
数量根据自己定，比如一组50下，可以做三组等等，间歇时间自己定。一天的练习次数可分早晚等等。
要坚持
第2个回答 2012-06-30
增加投篮力量 训练 你可以 直立两脚与肩同宽 抓住杠铃做翻腕动作 一般杠铃重量在40--50公斤，看自己的能力可以做多少下，我一般是15--20 为一组 做三组
两天一次间断一天很重要 注意不要把手腕搞伤了
跳投三分 一个月后 你协调性好的话 应该很轻松！
两天一次间断一天很重要 注意不要把手腕搞伤了
跳投三分 一个月后 你协调性好的话 应该很轻松！
第3个回答 2012-06-30
俯卧撑练习手臂！ 仰卧起坐练习腰腹！ 跳台阶练习弹跳！ 哑铃其实是可以练习手腕力量！但也可以练习手臂的！看你怎么举了！
第4个回答 2012-07-08
干练很痛苦，多投球就行了
第5个回答 2012-06-30
多举哑铃
相似回答