踝关节骨折后恢复的速度比较慢,后期要多进行康复训练。如环转练习、内外翻练习、踩书训练等都是踝关节骨折患者可以做的。若在进行活动的时候有轻微的疼痛,通常不会有问题。运动量太大可能会导致水肿或疼痛加重,建议尽快到医院就诊。
伤筋动骨一百天后,骨折恢复的速度会比较慢,特别是像踝关节骨折,这类骨折恢复得比较慢。踝关节骨折患者后期要进行适当的康复训练,以使其活动功能恢复正常。所以,踝关节骨折怎么康复训练?
做法一:环游运动
以脚划圆,写出“米”,或写ABC等字母也可以。锻炼时,以大拇指脚趾为向导。这种活动是踝关节复合运动,患者可以没事的时候多练习,不要做太激烈的运动,可以早期避免胫骨关节和距下关节僵直。
第二种:内外翻身运动
此法主要以胫距关节和距下关节活动度训练为目的,足部向内和向外移动。这种运动特别能提高距下关节的活动度,避免由于关节僵直造成的地面不平行走不稳。推荐病人一天三次练习,一次可做15-20次。
途径三:读书训练
踝关节骨折恢复得差不多,可以做踩书训练。把脚后跟放在地上,在脚下垫上几本书,循序渐进,慢慢地,然后用力按压脚踝。在此过程中,力要由轻而重,不可用力过猛,而且力道一定要正,不要偏移,如有疼痛时应立即停止。
上述三种方法就是今天为大家介绍的踝关节骨折康复训练的三种方法,你学到了吗?踝关节骨折患者在进行康复训练时,不能有过多的活动。若仅是轻微的疼痛,通常并不会有太大的问题。运动量太大会引起水肿或疼痛,应尽早到医院就诊。日常生活中可以多泡脚,希望你能尽快康复。
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