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一个人一天摄入多少蛋白质
一个
成年人早饭、午饭、晚饭分别需要
摄入多少
克
蛋白质
答:
正常人的蛋白质日摄入量:成年男性:75克/日。成年女性:60克/日
。100克大豆含蛋白质36克。100克大豆可做800克豆浆,100克豆浆含蛋白质4.5克。一个鸡蛋约重50克。100克鸡蛋含蛋白质15克。其他食物的蛋白质含量:鱼虾18%,鸡肉19%,瘦猪肉20%,瘦牛肉20%,牛奶3%,标准面粉16%,大米8%,杂豆20...
以50公斤
的
年轻人为例,他一日要摄取
多少
克
蛋白质
?
答:
考虑到国人饮食中植物占比(素多荤少),
建议健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克(公斤)体重1.2克
。这样的话,50公斤妹子建议每天摄入约60克蛋白质,而75公斤的汉子建议每天摄入约90克蛋白质。为什么素多荤少的饮食结构就需要摄入的
一个
成人
一天
早餐,午餐,晚餐分别需要
多少蛋白质
,脂肪,碳水化合物,维生素...
答:
油 25—30克 盐 6克 奶类及奶制品 300克 大豆类及坚果 30—50克 畜禽肉类 50—75克 鱼虾类 50—100克 蛋类 25—50克 蔬菜类 300—500克 水果类 200—400克 谷类薯类及杂豆 250—400克 水 1200毫升 这是
人一天
要摄取的能量。
蛋白质
脂肪碳水化合物维生素都在里面。现在科学的...
...顿正餐
吃
完(正常
的量
),身体大概
摄入
了
多少蛋白质
?
答:
再看看中国营养学会的标准,考虑到国人饮食中植物占比更多,
建议健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克体重1.2克
。人一天需要补充的蛋白质:
母婴喂养的婴儿每千克供给2克
;体力活动极少时,建议蛋白质摄入量每千克体重0.8克~1.2克;运动人群、体力劳动者,建议蛋白质摄入量每千克体重1.2克~1.8克;适...
一个人一天
需要
的蛋白质
,脂肪,碳水的量。
答:
先确定总能量的摄取量,然后根据健康状况分配三种的比例,这个要看每个对象的具体情况了,一旦确定了各自的比例后,用各比例值分别乘以该人的日需要总能量就出来了三种营养素各自的量,用各自的这个量乘以以各自的产热值就出来了具体食物的量。例子:某人根据情况日需要能量1800千卡,
蛋白质
分配为15%,脂类...
一个人一天摄入多少蛋白质
答:
一个人一天摄入
60g左右的蛋白质。中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-1.0克,对于60千克体重的人,
每天摄入的蛋白质
的量大概是60千克乘以1.0克,每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。如果吃饭,基本上能够吃一个鸡蛋50克,提供大约6克左右的蛋白质,一斤牛奶500ml大概能够提供15克的蛋白质,一...
一个人每天
需要
多少蛋白质
啊,我有没有吃多啊
答:
年龄不同性别不同每天需要的蛋白质的量也不同,成年
人每天
大概需要70g
的蛋白质摄入
。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说,蛋白质约占人体全部质量的18%,最重要的还是其与生命现象有关。
一个
正常人,
一天
需要
多少蛋白质
、脂肪、碳水化合物含量?
答:
蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。正常成年人,
一天的蛋白质摄入量
80克左右,脂肪100克左右,碳水化合物300克左右
人每天
需要多少
的蛋白质
?如果
每天吃
一条小鱼够不够?会不会太多?(3个...
答:
国际上一般认为健康成年
人每天
每公斤体重需要0.8克
的蛋白质
。我国则推荐为
1
.0克,这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白,其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关,劳动强度越高,蛋白质的需要量越大。我国营养学会推荐的供给量标准中,18--45岁男性(体重63...
健身体重150身高一米八怎么吃,加餐跟早中晚餐
吃多少蛋白质
达到...
答:
跟训练量相关。一个50g的鸡蛋含蛋白质量大概是7g左右。蛋白质需求量:非锻炼日:0.9克X你的体重kg;有氧日:1.3克X你的体重kg;力量训练日:1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg,那么在这三种情况下补充
的蛋白质
分别65克、91克、140克。而
一个人一天
正常饮食大约会
摄入
50-60克蛋白...
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