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为什么练不出下面四块腹肌
练腹肌
练了半个月
为什么
只有上面
4块
,
下面
就没有
答:
每个人情况不一样的,如果你经过一段时间的腹部训练还是这样,
可能两种情况:一是训练方法有问题
,可能你做卷腹比较多或者说以卷腹和仰卧起坐作为主要训练手段,二是你的腹肌天生下四块腱划不深不明显,这就没什么办法了。
胸肌
下面腹肌为什么练不出4块
来啊,用了卷腹、蹬车的动作,只有2块, 没...
答:
体脂过厚
,要配合有氧 {跑步,跳绳,游泳} 这样效果会更好的,六块简单的很,出8块才比较难,祝你成功。
腹肌练
了上面两块很明显了.但是
下面
两块就是没明显.肚子还有一点点肉...
答:
你大概一直练的曲腿仰卧起坐,所以上面
腹肌
明显,以后加强
下腹部肌肉
的训练就好了,上身平躺,举腿,下腹静态训练,等等,具体地太麻烦,按照我的方向找点资料就解决了,适当加些转体
锻炼
,站姿或者卧姿,躺姿势转体都可以
为什么
我
下面
的
腹肌
一直
练不出来
是不是我腹肌是这样分布的.
答:
1、脂肪含量还有点多
,2、肌肉练的还不够。3、腹肌有几块是天生的。有人8块,有人10块还有9块的左右不对称分布。但是不明显,是练的不够。
为什么
我的
腹肌练出来
3块明显的第
4块
就出不来了。 左边2块,右边1块...
答:
皮脂覆盖,然后是动作问题,接下来加这个动作,上肢不动,腿部蜷曲或绷直,收腹,事下肢向上弯,这是练下腹的动作,还有,平躺,双手抱头,腿部绷直,以腹为轴,仰卧两头起,这个动作是改善腹部形态的
我
练腹肌
一年多了为什么只有上面二块明显
下面为什么
不明显
答:
可能是你仰卧起坐的姿势不是很好,正常平躺练上面
四块
很容易
练出来
。脐部下两快比较难。想练六块的可以试试平躺抬腿与伸腿。还可以引体向上姿势腿绷直上抬。一般 是快起慢下,一次十次,做四到五组。平躺的话就一次做个四五十吧。不过要规范,记住是手捏耳朵,不是抱头,完全用腹部的肌肉收缩。最...
我想问一下
为什么
我
练腹肌
把上两
块练
出来了却总是
练不出下面
的两块?
答:
下腹肌
是比较难练的,平时
练腹肌
的时候可以多做练下腹的动作,比如反向卷腹,剪刀交叉腿。然后平时要控制饮食,把体脂率给降下来,慢慢的才能看到下腹肌。
我
练出腹肌
很弱,我只可以看出上两
块腹肌
,中两块腹肌,
下面
的看不见,腹肌...
答:
因为
腹肌
是全身唯一一
个
可以天天训练的肌肉群。你可以每天使用3个以上动作训练腹肌,另外腹部脂肪是影响腹肌明显与否的重要条件,男性脂肪低于8%即便是不训练也能清晰的看到6块以上腹肌,所以适当的做做减脂运动会让你事半功倍。吐气缩小腹即
腹部肌肉
收缩只有这样才能比较明显的看见腹肌,就像要挽手臂才能很...
我现在以有
四块腹肌
,但是
下面
怎么
练不出来
,该怎么练,不怕苦,急急急
答:
仰卧起坐这种是让
腹肌
从近端向远端收缩,主要
锻炼
上部分,要让下部分
出来
,那就要让肌肉的收缩方向从远端向近端收缩,就炼仰卧起腿或悬杠屈膝缩腿或坐式缩腿
我
有4块腹肌
,可是
下
腹肌怎么呢
练不出来
,怎么练才能出来
答:
4
:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现
出来
。
练腹肌
和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是...
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