我想问一下为什么我练腹肌把上两块练出来了却总是练不出下面的两块？

如题所述

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第1个回答 2021-07-22

下腹肌是比较难练的，平时练腹肌的时候可以多做练下腹的动作，比如反向卷腹，剪刀交叉腿。然后平时要控制饮食，把体脂率给降下来，慢慢的才能看到下腹肌。

第2个回答 2021-07-22

早就有了只是因为体脂高腹肌不可能一块块生长在你出生时腹肌的块数就已经定了除了手术或者变异不然无法改变肥大生长也是一起的

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我练腹肌一年多了为什么只有上面二块明显下面为什么不明显答：可能是你仰卧起坐的姿势不是很好，正常平躺练上面四块很容易练出来。脐部下两快比较难。想练六块的可以试试平躺抬腿与伸腿。还可以引体向上姿势腿绷直上抬。一般是快起慢下，一次十次，做四到五组。平躺的话就一次做个四五十吧。不过要规范，记住是手捏耳朵，不是抱头，完全用腹部的肌肉收缩。最...

我想问一下为什么我练腹肌把上两块练出来了却总是练不出下面的两块?答：下腹肌是比较难练的，平时练腹肌的时候可以多做练下腹的动作，比如反向卷腹，剪刀交叉腿。然后平时要控制饮食，把体脂率给降下来，慢慢的才能看到下腹肌。

我练腹肌快两个月了,才发现上面两块大,下面的腹肌不明显,请问还要怎么...答：锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起...

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