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体育课蛙跳后怎样快速恢复
前天
体育课
,老师让练
蛙跳
,跳后浑身酸痛,第二天起来,腰后面就像哽住样的...
答:
没事,你的肌肉收缩,跳完多压压大腿,放松,这是正常现象
。刚开始就是这样,练习惯了就不觉得了,希望你能满分。
蛙跳完
蹲下就站不起来了,为什么,正常吗? 下午
体育课
,蛙跳了几十次,现在...
答:
第一 在运动后,
找同伴或自己把运动部位进行按摩,力道适中。或者拉伸一下筋骨,进行反向运动,比如跑步的事后活动一下上肢
。第二
临睡之前一定要洗一洗热水澡
,效果非常好。
第三 然后在充分的休息
。(当天的饮食一定要全面)
昨天
蛙跳
200米
过后
走路一弯就容易坐地上 走楼梯摔了4次,,,尴尬死...
答:
为了帮助身体尽快恢复,
你可以尝试以下方法:1. 适当休息:避免剧烈运动
,给身体足够的时间来恢复。2.
热敷或冷敷
:可用热敷或冷敷帮助减轻肌肉疼痛和炎症。3.
按摩
:适当的按摩可以帮助舒缓紧张的肌肉,促进血液循环。4.
正确饮食
:确保摄入足够的蛋白质和维生素,以帮助身体修复受损的肌肉。另外,你可能需...
...导致腿部肌肉拉伤,要中考了,
怎样快速恢复
。急急急。
答:
拉上后48小时用冰敷,之后每天用热敷,不要剧烈运动
,一周后开始做一些少量的恢复性运动(视情况可以提前一点),采取积极恢复的方式,别老坐着不动。切忌不要再练蛙跳,没有意义的锻炼手段,啥都提高不了。你肯定不做准备活动才这样的~
昨天全班男同学被老师罚跳
蛙跳
。到了今天腿十分的酸痛,请问有什么方 ...
答:
1、
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。2、
伸展 牵伸肌肉
可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次...
做
蛙跳
,鸭子步,导致腿很疼,
怎样
能在最短的时间内
恢复
?
答:
晚上睡觉前用热水烫一下脚,再揉按一下脚底。
蛙跳后
腿酸痛,走路都会摔跤,有什么办法缓解 因为明天要上课等原因很不...
答:
1、多
休息
:休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。所以运动之后要多休息,缓解疲劳。2、伸展运动:在休息时,不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。3、
按摩
:对肌肉酸痛的部位进行按摩,使...
蛙跳后怎么最快
的
恢复
啊,我3天后就有3000米的比赛啊求助啊.
答:
先热水泡脚0.5小时,再放松大小腿,特别是小腿。
蛙跳后
大腿肌肉酸痛
怎样
能够
快速恢复
?
答:
1、蛙跳之后保持走动姿势,不要坐 很多人都以为运动完之后一定要坐下
休息
,其实这是不对的,刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸,所以这就是我们腿十分的酸痛的原因,所以哇跳完之后不能立刻就坐下,应该保持走动,坚持10到15分钟。2、蛙跳完之后记得补充水分 蛙跳完之后,不要立刻喝很多的水,而是要...
跳玩
蛙跳
有什么方法
快速恢复
答:
热浴放松肌肉,再
按摩
腿部肌肉,后面几天再连着练习蛙跳就好了
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jK蛙跳