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体质率高可以先增肌吗
先减脂还是
先增肌
答:
1、体脂率高的肥胖者 如果体脂率大于25%,BMI大于27.5,那么建议优先减肥,然后再考虑增肌
。也就是说,这类人群应该先进行有氧运动,先把体脂率降低,改善自身的健康状况,比如增强心肺功能,也可以改善自身的运动能力,然后再通过力量训练来促进肌肉增长。2、体脂率低的偏瘦者 如果体脂率小于15%...
体脂
肪太高,
增肌
和减
脂可以
同时进行吗
答:
可以是可以做到
,尤其是题主刚开始健身,会有一定的效果,但这毕竟属于新手福利,边减脂边增肌并不是长期有效的方法,长期下来效果不会很好。如果题主体脂率较高,可以先从刷体脂入手,如果题主体脂率不是很高,完全可以先增肌,之后减脂。总之增肌与减脂早晚都要下决定,晚下不如早下,建议题主提早...
增肌
前,如果
体脂率过高
,该怎么办?
答:
许多刚接触健身的新手总会有所疑惑,那就是“我先要
增肌
,还是先要减脂”?其实,这个问题没有准确答案,因为根据每个人的身体素质、
体脂率
等各方面不同,说不准要先进行哪一个。不过小编倒是有一些建议,正如标题所说的,增肌前,务必先减脂。当然,这也是根据现在大部分人的身体状况来说...
男的
体脂率
23%的话,
先增肌
为主再减
脂可以吗
答:
正常成年人的体脂率分别是男性12%-18%和女性18%-25%。
现在可以先增肌的,再减脂的
,其实这两个过程是可以一起进行的,在运动方面,建议先做无氧运动,再做有氧运动。原理:长时间的运动有利于脂肪的燃烧,同时身体里的肌肉多了,消耗的总能量也就多了,对减脂也是有所帮助的。备注:肌肉=运动+营养...
小伙健身半年,
体脂率
还是
很高
,是先减脂还是
增肌
答:
你好,很高兴能为你解答 还是先减脂比较好,等瘦下来在
增肌
,身材苗条有强壮,而且很容易显露腹肌 以上就是我的回答,希望能帮助到你,望采纳
减肥、
增肌
减脂分别在什么阶段进行呢
答:
1、身体脂肪
率高
,则需要先减脂:对于一个身体比较臃肿的肥胖者来说,健身的前提就是先减肥。这种时候,应安排合理的训练计划,健康饮食,补充适量的蛋白质和水果蔬菜,训练中应以力量训练为主,配合少量的有氧训练来扩大热量的需求,提高减脂的效率。2、如果
体脂率
不高,开始
先增肌
:如果身体的肌肉含量...
比较胖,应该先减脂还是
增肌
?
答:
增肌
和减脂二者还是有不同的,增肌的话是需要热量支撑的,而减脂是需要消耗热量的,所以由此可见,二者要同时进行貌似是不可能的。像如果是比较胖的人的话,我觉得还是先减脂,使自己身体先健康起来,先将各项指标都搞下来,等一切稳定后,再增肌,即使增肌的过程中还是会长肉肉,但是已经是在健康的范围下...
比较胖是
先增肌
还是先减脂?
答:
先减脂,首先要控制一次性饮食量,也就是尽量不要暴饮暴食,正餐保证80%的饱和状态,被一点面包,饿的时候再吃。多做减腹运动,如仰卧起坐、平板支撑等;建议
增肌
为辅,这样保证一遍减腹,一遍增肌,双管齐下。
健身一般是
先增肌
还是先减脂?
能
同时进行吗?
答:
首先很多人都觉得如果自己长得相对高大一些,壮一些,就应该先减脂;如果自己找得比较矮小的话,就应该
先增肌
。其实这都是错误的。其实这也就是由体重基数来分辨,体重基数大也就是块头大,肌肉量大,这时选择增肌是没错的,尽管会增加一定的脂肪,但是呢,由于这类人最初的肌肉量比较大,能量消耗强,...
体脂
20应该先减脂还是
先增肌
答:
性别和对于自身身材的要求。女性
体脂率
20%算正常范围,出人鱼线的话是18%以下,具体看个人身体情况。男性20%的话有些
偏高
,一般健康是18%左右,出腹肌需要在15%以下。之所以更推荐更倾向于大家先开始
增肌
的第一点,是希望大家把标准放高,变得更强一些;第二点是因为由于大部分人目前的肌肉量是没法...
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