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你吃素的人补什么维生素各剂好
素食
女人如何吃出好气色
答:
第一、补铁的同时应多吃一些富含维生素C、维生素B2和β胡萝卜素的食物
,它们都能很好地促进人体对铁的吸收。维生素C和β胡萝卜素从蔬菜水果中就可以大量获取,而维生素B2则主要从蛋、奶和全谷等食物中获取;第二、植酸、鞣酸和膳食纤维的摄入不可过量。由于它们能结合阳离子的铁、锌等,摄入过多会干扰...
我们在生活中
吃素
是真的养生吗?
答:
有缺铁的素食者如果能放弃素食习惯当然最好,
否则至少应该同补铁剂和维生素C
,同时注意增加蛋白质丰富的食物,如鸡蛋和大豆,为血红蛋白的合成全面提供原材料,仅有红枣是不够的。2、该补充复合营养素时没有补 小心营养不良现代医学强调n-3与n-6脂肪的比例不低于1:4有利于健康,而常见食物中α
亚麻酸
...
夏季感冒常识
答:
吃维生素增抵抗力 维生素E可以增强免疫能力
,我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E,而经常吃素的人,维生素E的摄入量经常会不足,每天可加服一定量维生素E胶囊,维生素E在人体内贮存的时间比较短,所以要每天服用,它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气,还能抵御大气污染,保护肺脏。 另一种同样具有抗氧化...
素食
者如何活
答:
我就不爱吃肉,跟家庭也有关系。动物蛋白用豆制品,蛋代替,蔬菜不止可以超炖,可以拌面蒸,做法多了去了。不
吃
大肉可以吃牛肉,自己炖。吃鱼也可以。面食多种花样,其实要是爱吃米饭的话,相对来说吃肉比较多。像我们北方人爱吃面,吃不吃肉,无所谓啦。
孕妇
吃素食
会影响胎儿健康吗
答:
补充蛋白质,多
吃
新鲜的水果和蔬菜,
补充维生素
,才有利于胎儿的正常发育。在整个怀孕期间要按医嘱去医院做相应的检查,通过检查了解胎儿的发育情况,如果胎儿发育相对比较小的情况下,临床上可能需要静点一些营养素,比如氨基酸或者能量
合剂
来确保胎儿的营养更加均衡,这样才能使胎儿更好的发育。
素食主义
者应该注意
什么
答:
冠军们可是不答应。该补充复合营养素时没有补 现代医学强调n-3与n-6脂肪的比例不低于1:4有利于健康,而常见食物中α
亚麻酸
的来源并不充足,所以,素食者适当选择α亚麻酸营养品是必要的。除了α亚麻酸,素食者尚需防范多种维生素、微量元素的缺乏,偷懒的方法是常备一瓶配方全面的微量营养素合剂,...
贫血怎么补
答:
对于贫血
的人
,
吃什么
食物可以补血?我可以提供四点建议供大家参考。1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢?用来造血的营养素主要有蛋白质,
维生素
b6,叶酸,b12,铜铁等等,这些造血的原材料,只要缺少任何一种,制造出来的血液功能就不完整,或是有缺陷,或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量...
贫血怎么补?
答:
1、参归银鲳汤 营养不良性贫血,主要是因未及时添加铁质、叶酸等营养成分造成的人体严重缺乏铁元素和
维生素
B2。患者常见的症状是耳鸣、易头晕、发色暗淡干枯等基本症状,严重时还会食欲不振。可以食用参归银鲳汤,有健脾、补血、补气之功效。2、莲藕 莲藕富含丰富的淀粉和各种营养成分,全部都是符合人体所...
抑郁质饮食要如何调节
答:
③ 炖牛肉 牛肉500克,柚子1只切碎,加入黄酒、红糖适量,蒸至烂熟,1日
吃
完,适用于忧郁症早期。深水鱼鱼油中的ω-3脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用,使人的心理焦虑减轻。 香蕉香蕉含有一种生物碱,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和
维生素
B6的最好来源,这些都可帮助大脑减少忧郁情绪。 葡萄...
每天下午1点半左右一杯绿茶
答:
派习瓦特博士认为:食物中加入硒与
维生素C
、维生素E配合成三合剂,可以延长人的寿命,而茶叶中正富含这些有益生命的奇异元素。 人的生、老、病、死是不可抗拒的规律,所谓“长生不老”是假,“益寿延年”是真。饮茶长寿,古今中外的案例不可枚举。根据宋•钱易《南部新书》记载,唐宣宗大中三年(公元849年),东都(今...
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