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求
健身营养全书
pdf版
答:
健身营养全书
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《
健身营养全书
》—饮食法
答:
第一,它应该最大限度的减少体脂的同时,最小限度的造成肌肉损失;第二,让人们可选择的食物越少,从长远来看,它引发
营养
不良和其他功能紊乱的风险就越大;第三,人们是否能长期坚持这种方法,是否有利于人们保持已取得的减脂增肌的效果,如果坚持不下去,方法再好都没有用。PS:饮食法只有配合大量且高...
《
健身营养全书
》—运动日营养成分的摄入
答:
考虑到每周平均增加250g去脂体重,并且考虑到肌肉中只有20%的成分是蛋白质,那么它每周只需再补充50克膳食蛋白质就足够了。也就是说在每天身体的需求之外,这名
健身
者在他的增肌阶段,每天还需要额外补充7~8克膳食蛋白质和370千卡热量,120千卡用于运动消耗。230千卡用于肌肉合成,50千卡是原料能量。在...
营养
师和大健康行业专业书单推荐,很全面!
答:
《营养与食品卫生学》(第8版)</ - 公共卫生和预防医学的宝典,专业词汇丰富,挑战你的理解力。《中国营养科学全书》</ - 营养学的百科全书,专业深度极强,适合资深研究者。特殊人群营养与健康管理《运动膳食与营养》和《
健身营养全书
》</ - 运动健身者的良伴,轻松掌握运动营养知识。《实用运动营养...
力量训练1小时再慢跑40分钟,会有何效果?
答:
“力量训练+有氧锻炼”:公认的高效减脂训练方案运动者在进行力量训练后,紧接着进行适当强度的有氧运动的话,燃脂率最高。这个结论并非空来风,一方面众多的健身者已经在实践中亲身证实,另一方面相关的研究同样得出这一结论。(北京科学技术出版社《
健身营养全书
,关于力量和肌肉的营养策略》第136页)不过...
《饮食术》风靡日本的饮食教科书
答:
牧田先生还给出了糖类饮食不健康排名 除了控糖,糖化的食物对人体也不健康 之前我在家做菜都离不开糖。还特喜欢吃糖醋里脊,锅包肉这类的超级酸甜口味的菜。后来读了《皮肤科学》和《
健身营养全书
》知道了糖的危害,吃糖便有所收敛。这本书再一次让我对个人的饮食法有了更加清晰明确的界定。(以后我们...
施瓦辛格
健身全书
的介绍
答:
《施瓦辛格
健身全书
》是阿诺德·施瓦辛格著作,由方义兵、费海汀、杨婕翻译。《施瓦辛格健身全书》包含健身所有方面的一切知识,从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划,到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议,最后还有关于如何安排饮食和
营养
计划...
健身
新手需要看些什么样的入门书?
答:
或是学练搏击项目,让力量训练更加系统丰富,都能从中得到借鉴。适合女士的:《科学身材管理:女性健美塑型全攻略》,针对女性
健身
关注的问题:纠正体态,局部塑xing,运动燃脂等,进行了详细解答。爱美之心人皆有之,这本书的目的就是指导女性进行科学身材管理,收获健康美,适合每一位渴望变美的女性。
普通
健身
爱好者可以一天两练吗?
答:
施瓦辛格在其《
健身全书
》中提供的参赛计划,训练频率为“一周练六天,每天一至两次”,且以“一天两练”居多。 除此之外,“普通健身者”能够保证4至5次的训练频率,已经可以满足达到较理想的健身目标,就没必要执着于“一天两练或一天多练”了。 不建议一天两练,为什么呢? 首先长时间坚持一天两练对于普通健身爱好者...
健身
经典书籍
答:
一、《囚徒
健身
》——系统的徒手进阶 有关囚徒健身的争议很大,尤其作者那种狂妄的语气,以及里面有些不现实的动作猜想。但是对于新手打基础来说,这本书还是不错的。里面主要可以帮助新手认识徒手健身中非常重要的一个操作技巧,那就是进阶和退阶徒手。看完这本书你再看别人表演高难度动作时,就会知道...
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