33问答网
所有问题
当前搜索:
卧推二头和肩膀累胸肌不累
做完
卧推和
飞鸟后
肩膀
特酸痛,胸没感觉,怎么办?
答:
不能贪功,一次负荷太多,容易肌腱受伤
。另外你有可能是动作不够准确。平卧推和平卧飞鸟都要用胸肌做功,不能借助肩臂肌肉的力量。当然,肩臂肌肉也不可能一点力量不用,只是说那个意思。肩臂是辅助的,胸肌才是主要发力部位。如果肩臂发力过多,就会造成三角肌疲劳,胸肌却没得到足够锻炼。下次做的时候...
为什么我
卧推
杠铃的时候一直是手臂酸,
胸肌
没什么感觉啊?
答:
笼统的说,
原因就是动作和发力不标准,肱三和肩部做出了太多的代偿
。新手都这样,一是胸肌没力,二是感觉不到胸肌的发力。你现在需要做的是:换轻重量的杠铃,慢慢的推,速度越慢越好,推两到三个周期基本就能找到胸肌发力的感觉了,以后再上重量(一个周期指:训练二头、肩、三头、背、腿、胸一个...
为什么
卧推胸肌
没感觉,三角肌和
二头
肌疼
答:
锻炼胸大肌的时候是需要通过三角肌和二头肌带动,
有可能是太重导致胸肌相对薄弱,感觉不是那么明显,建议适当减轻重量
。
练史密斯
卧推胸肌不
酸手酸
答:
二头肌和三头肌酸是正常的
,因为当做胸肌练习时候,你会发现当卧推的时候是你的大臂和肩膀也就是三角肌更多的去发力,而胸肌似乎没有参与到力量中去,所以大臂的酸是正常的,但卧推练习的却肯定是胸,也就是说你卧推完成后,胸的酸胀肯定远远大于你的三角肌和三头肌的酸胀程度。否则,就是姿势不...
卧推
时,
胸肌不累
,手却脱力,为什么
答:
是你的意念没有达到~就是你
卧推
时要一直想着是在用
胸肌
发力!而不是三头或是手~你可以推空杆找感觉!感觉很重要!
这是怎么回事
答:
练肱二头时小臂很累,二头反而没太多酸胀感觉
卧推
时三头肌很累,胸肌反而没有酸胀感觉怎么回事怎么才能很好的练到
二头和胸肌
啊... 练肱二头时小臂很累,二头反而没太多酸胀感觉卧推时三头肌很累,胸肌反而没有酸胀感觉怎么回事怎么才能很好的练到二头和胸肌啊 展开 ...
哑铃平
卧推
,为什么
肩膀
和手臂酸疼程度远大于胸???
答:
锻炼方法不正确,可能你做的时候含胸了,做动作的时候要挺起胸,肩胛骨位置的背部接触在平板上,腰部是没有接触到平板上的。腰部胸部要用力,不是手在推上去,手能有多大力量,不痛才怪。开始你不要用太大的重量去做,用你能比较容易的重量
卧推
,如果动作到位了,多做几个你就能够感觉胸大肌能充血...
健身
卧推
,经常
胸肌
没感觉但手臂力量不足了,这是为什么呢
答:
手臂力量不足,需要继续训练,
卧推
的话重量随着自己手臂力量增长慢慢加,重到一定程度你就
胸肌
就会感到酸痛了
第一天做上中下
卧推和
上中下飞鸟各50个,一共300个,做完后,转天
胸肌
痛...
答:
运动过度了,休息一下吧
做
卧推胸肌
没感觉 两个原因和其解决方法
答:
2
.抓握杠铃时手臂不要抓得过死,手臂僵硬,这样也容易导致前臂借力。3.做
卧推
时要在最低点要用胸部力量快速推起,到达最高点后要用胸部力量控制慢慢下降。如果全程都是缓慢的速度,很容易会让肱三头肌承受太多的力量,导致
胸肌
还未得到足够的锻炼,三
头
肌就已经疲劳,明显减少了对胸肌的刺激。不要...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
卧推肩膀酸但胸没感觉
为什么卧推手臂比胸累
做了卧推肌肉不疼
卧推一个月胸肌不是很明显
为什么卧推感觉胸不累
卧推胸没感觉三头肌发酸
练胸没感觉肩膀先酸
卧推 肩代偿
杠铃卧推没有发力感