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只练腹肌不练胸肌
腹肌
比较发达却没有
胸肌
,怎么锻炼?
答:
可以做炸药俯卧撑。不要小看了俯卧撑这个动作,如果能够完成的很规范的话,可以对我们的上半身多数部位,都会有很好的锻炼效果。那么炸药俯卧撑最大的特点,就是在将身体撑起来之后,需要完成一次拍手的动作,所以这就需要一定的爆发力,对于提升肌肉的质量很有帮助,所以没有做过的话,刚开始可以多进行尝试...
我已经练出8块
腹肌
,但是没
胸肌
,很难看,请问什么样的方法适合中学生练出...
答:
如果是在家自己练,那么就做仰卧推举哑铃效果最好。方法是找一条板凳,刚好平躺后双手可以自然下垂。哑铃不用太重500-1000G一个的就可以了。动作要领是划圆周。双手持哑铃垂直向上,双臂夹紧胸腔两侧,慢慢向上推举。此时可以感觉
胸肌
紧绷。然后打开双臂绕回胸腔两侧。20次为一组,每次练习尽量别超过5组。...
练腹肌
是不是
胸肌
也练得了?
答:
那要看什么动作。一般专门
练腹肌
的动作练不大
胸肌
的。比如平板支撑虽然能锻炼腹肌和胸肌,但是这个动作不管是腹肌还是胸肌都不能真正练好。如果楼主要锻炼肌肉的话,最好是全面,不宜只锻炼某一个部位。这样不好看。
腹肌
可以天天练,而
胸肌
需要休息3天,可以做仰卧起坐也可以锻炼到胸肌啊...
答:
膝盖不能曲,脚背不能变锄头脚,都要绷直,这是练习
腹肌
均匀定型的方法,可以保持腹肌的匀称美观。最后给你个建议,如果你觉得这样练到
胸肌
了,其实也不一定是好的效果,虽然用上劲了,但更多的死劲,而且只练习到收缩胸肌的力量,你的身材就容易变形,变成弓肩含胸的姿势,这样就得不偿失了,练习胸部...
对体现男人魅力来说,
腹肌
和
胸肌
哪个更重要?
答:
首先从获得上来看,
胸肌
的获得需要付出更多的体力,因为
腹肌
都是瘦出来的,控制饮食之后体脂足够低就可以看到腹肌,很多瘦的像杆子一样的人都有腹肌,因为腹肌人人都有,只不过有的人腹部脂肪太多看不到而已,所以没什么意义,但是胸肌就不一样了,需要大重量的卧推和训练才会有收获,想要练成大胸就得...
...如何快速减脂,
练腹肌
二头肌,
胸肌
最好
不练
,
答:
双杠臂屈伸 3X8 下胸 (减少乳头脂肪,炼成方形
胸肌
,一定要含胸去做)至于重量有多重,你自己掌握,做到第十二个的时候基本力竭,这个重量就合适。最后
腹肌
撕裂者(一开始可以先两头起和举腿这两个动作,联系时间长了一点点往上加)休息一天(仍然做腹肌撕裂者)练背+二头 引体向上(做不了找人帮忙...
有8个
腹肌
了就会有
胸肌
吗?
答:
一般情况下,如果能够练出八块
腹肌
的话,也能够练出
胸肌
的,因为在锻炼腹肌的时候胸肌也能够得到锻炼。
胸部肌肉和腹部肌肉,哪种更好练?
答:
你提的
胸肌
和
腹肌
,一般来说,胸肌属于大肌群,腹肌属于小肌群。其实,都好练,看你从什么角度看看待这个问题。但对于普通的健身族来讲,因为对体脂率的控制可能不是那么严格, 因此,很多人觉得腹肌相比较胸肌难练一点。长期健身的朋友可能就有体会,相对背肌、腿部肌肉来讲,胸肌相对比较容易练出形状...
怎么
练腹肌
最快?同时绝
不练胸肌
!!
答:
做俯卧撑的方法:根据自己的情况,分8组,每组间隔半分钟到一分钟(间隔时间长了就没效果了)。至于每组做几个,根据个人情况而定,最好做完8组以后,精疲力尽再也没有力气做了。多吃鸡蛋瘦肉牛奶大豆(
练胸肌
三分靠锻炼,七分靠饮食)保证休息(绝不可以每天练习,)三四天一大练(筋疲力尽),...
男人答,你要是不锻炼,真的可能没有
胸肌
吗?
答:
不锻炼也会有只是瘦的人是平的,而天生基因好的长的壮的会有一点明显,如果想要
胸肌
很大和六块
腹肌
长的长明显的话,只有通过锻炼胸肌和腹肌,才会越变越大炼出很完美的线条,营养也要跟的上,锻炼完要多吃肉和蔬菜水果,也就是说蛋白质和维生素。
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