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增肌需要先减肥吗
为什么
增肌
前
要减脂
为什么多数想增肌的人该
先减脂
答:
增肌不必先减脂
,当然这样增肌之后肌肉线条不是特别明显,等增肌之后再减脂还会减掉一些肌肉。增肌要先减脂吗第一种方法——增肌 就是从增重阶段开始,也就是我们常说的增肌,我们这里说的增重,绝对不是让你疯狂“脏增肌”一个月长胖20斤,而是缓慢且可控的摄入卡路里,以比较稳定的速度增长肌肉,不增...
减脂增肌
到底是
先减脂
还是
先增肌呢
?正确顺序是怎样的?
答:
其实“谁先增肌减脂”这个问题因人而异,没有固定答案
。还有许多相关因素——如个人体重、体脂率、性别、年龄、习惯、偏好……但一般情况下,只要不是特别瘦的小伙伴,脂肪和肌肉含量很少的小伙伴,或者很少在意外界变化的小伙伴,那么我们建议先减脂,再增肌。是先增肌还是先减脂?一次看清楚 02 如果选...
健身新手求助,我该
先减脂
还是
先增肌
?
答:
健身需要先减脂肪然后在增肌
。如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的。要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体...
健身时,是
先减肥
还是
先增肌
,还是同时进行?
视频时间 00:58
胖人想
瘦
还
增肌
,是
先减肥
再炼肌还是同时做。
答:
这个,一般是有氧运动加一些无氧运动。刚刚开始可以侧重在有氧运动,到
减脂
到一定程度了(比如坚持了2个月了)到时可以慢慢平衡有氧和无氧。
健身应该
先减肥
还是先练力量
增加肌肉
答:
肯定是
先减脂
,之后再练力量。减脂的过程有助于形成良好的饮食习惯和锻炼的习惯 减脂到一定程度之后就可以开始
练肌肉
在减脂过程中几个我认为很有效的要点是:一、不
一定要
节食,但一定要控制饮食热量;二、好的睡眠也有助于减肥,尽量少熬夜,子午觉一定要睡好;三、一定要找到一种自己可以坚持下去的...
我该
先减脂
还是
增肌
?
答:
第一种情况:如果你是一个体脂率很高的胖胖,想有一个完美的身材的话,那就
一定要先减脂
,使你的体脂率降到一定的范围内再开始
增肌
。注意一定要是你的体脂降到一定的范围,不然增肌的时候你会非常痛苦,因为你根本看不到肌肉得轮廓,看不到你努力的成果,可能会使你失去信心甚至放弃。减脂这是一个...
想要健身改变身材,
减脂
和
增肌
同时进行可行吗?
答:
减脂正好相反。当脂肪流失发生时,身体会产生“异化效应”。身体会把储存的热量拿出来,先把脂肪消耗掉。但是当你身体上的脂肪越来越少的时候,身体就会启动求生的本能,防止脂肪燃烧,身体脂肪低,
减肥
。很有可能肌肉会作为能量消耗掉。当你想同时
增肌减脂
时,身体总会在同化和异化之间切换。问题是这个开关...
健身
需要先减脂
再
增肌吗
?
视频时间 00:58
为什么
增肌
前
要先减脂
?直接增肌会有效果吗?
答:
此类人应先增加体重,只有体重增加后,再通过体育锻炼将脂肪转化为肌肉,才能达到更好
增肌
的效果。在进行
减肥
或健身塑形时,若想达到较好的效果,最好
减脂
运动和增肌运动同时进行,二者相辅相成,在消耗脂肪的同时增加体内肌肉含量,可以达到更好的健身塑形效果。另外,还需注意饮食,在健身过程中控制总热量...
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