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引体向上和俯卧撑哪个好
俯卧撑和引体向上
相比,
哪个
更能练出肌肉 ?
答:
引体向上的效果比俯卧撑更明显
。单就运动而言,引体向上是指手臂克服的吸引力,将身体向上拉做功。俯卧撑指的是胳膊和腿支撑全身。除了臂力,腰力也很明显。引体向上需要上部肌肉拉动下部肌肉,全身所有肌肉都要用到。小腿是靠大腿肌肉拉的,大腿需要腰、腹、臀拉起来,需要腹、胸、背的所有肌肉,最后下来...
引体向上和俯卧撑搭配,
引体向上和俯卧撑哪个更好
答:
针对不同部位的训练动作,没法比
哪个好
。对于个人来说,想发展背部就是
引体向上
好,胸部是
俯卧撑好
。如果讲难度与消耗,引体向上更高。讲形体、力量发展,两者都不能缺少。
俯卧撑和引体向上哪个更好
答:
引体向上比俯卧撑的锻炼效果好
,但是俯卧撑比引体向上的难度小,安全系数高,还是要根据自身的情况选择。俯卧撑不管从器材方面还是难度方面都比引体向上要低一些,可以说不需要任何器械,趴在地面上就可以做,不要在器械装备上投资一分钱,难度也比引体向上要小得多,一般不经常锻炼的人使出全力也是可以做上...
引体向上和俯卧撑哪个
更能练肌肉和力量
答:
个人感觉引体向上效果相对俯卧撑明显
,单从运动来讲引体向上是双臂克服地吸引力拉着身体向上做功,俯卧撑是双臂加双腿来支撑整个身体,除臂力外腰部用力明显。做引体向上需要上部肌肉拉着下部肌肉,连起来就是全身的肌肉都用到,小腿被大腿肌肉拉着,大腿需要腰部 腹部 臀部 拉着 在往上需要腹部胸部 背部所有...
同数量
俯卧撑和引体向上
,谁更胜一筹?
答:
事实上,
与引体向上相比,俯卧撑只支撑身体70%的体重,而引体向上却是100%,这也变相说明引体向上的难度系数更高
。俯卧撑在锻炼过程中主要依靠臂力及胸肌,引体向上在使用臂力的同时需要背肌发力。二者的发力肌群不一样,俯卧撑做20个与做30个的差别不大,但是引体向上的20个与30个差别就大了。当然二者在...
引体向上和俯卧撑
,
哪个
更容易?为什么?
答:
相对于
引体向上
来说,
俯卧撑
更简单一些。引体向上是一个复合力量动作,能让背部变好看有型,这个动作需要背阔肌和肱二头肌有力,三角肌发力稳定肩轴、腹肌发力稳定身体。当你做相同次数的俯卧撑跟引体向上时,引体向上能给你增肌锻炼的效果是远大于俯卧撑的。从你完成的引体向上个数,还能反映你的体重情况跟...
引体向上
撑双杠
俯卧撑
,着三个项目
哪个
更锻炼身体?为什么
答:
引体向上
练习背肌和肱二头肌和三角肌后束,双杠练习胸肌下部分和肱三头肌,
俯卧撑
练习胸肌和三角肌还有稍许手臂和腰腹肌肉。要从全面讲,俯卧撑练的肌肉群更多,不过这三个动作基本上练的大肌肉群都是不同的,所以要根据你的需求来练习。练引体向上对身材的修饰比俯卧撑和双杠要好。胸肌练发达了,背肌...
跑步,
俯卧撑
,
引体向上
,仰卧起坐
哪个好
点
答:
当然是,
引体向上好
点啊!不过跑步可以锻炼耐力,
俯卧撑
就是力量训练了,仰卧起坐就是锻炼腹肌了,要是,先做完俯卧撑和仰卧起坐的话在做引体向上会更刺激肌肉,
锻炼二头肌和三头肌,
俯卧撑
有效,还是
引体向上
有效?
答:
肱二头肌主拉 肱三头肌主推
引体向上
主要锻炼背阔肌 三角肌 肱二头肌。要想锻炼肱二头肌用窄距反手引体向上
俯卧撑
主锻炼胸大肌 发展三角肌和肱三头肌 如过练肱三头肌可采用窄距俯卧撑
引体向上和俯卧撑搭配
引体向上和俯卧撑哪个更好
答:
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引体向上和俯卧撑哪个更好
引体向上和俯卧撑不存在哪个更好的说法,他们的锻炼部位不同,但都可以帮助增强身体力量。引体向上的主要锻炼部位是背阔肌和肱二头肌,而俯卧撑则主要是锻炼胸大肌和肱三头肌。因此,训练者可以根据自己需要锻炼的部位进行选择。2 引体向上和俯卧撑哪个更难 因为动...
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