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打篮球应该练哪里的肌肉
打篮球需要锻炼哪
部分
的肌肉
,怎么锻炼
答:
1. 大腿后侧和内侧肌肉:这些肌肉的锻炼能够提升你的跳跃能力
,每次锻炼包括1-3组。每组进行10-12次重复。每个动作的节奏为1-0-2,即1秒上升,0秒保持,2秒下降。组间休息时间为60秒。2. 锻炼效果:通过这种方法,可以有效增强大腿后侧肌群的力量和耐力。
3. 锻炼姿势:- 调整腿部训练器
,使脚踝位...
打篮球
可以
锻炼
身体哪个部位
的肌肉
~~
答:
打篮球可以锻炼手部和脚部的肌肉
,不过练不出很明显的肌肉,只能让全身的肉看上去结实很多,练肌肉还是得有针对性的进行锻炼
打篮球应该
做那些
肌肉锻炼
呢?
答:
8. 引体向上是在单杠上进行的,
对臂力和背部肌肉都有很好的锻炼效果
。9.
在双杠上做臂屈伸同样能够锻炼手臂肌肉
,同时增强握力。10. 三角肌分为前束、中束和后束,可以通过不同的动作来分别锻炼。前束可以通过俯卧撑和卧推练习;中束可以通过双手抓住哑铃,双腿站立,进行90度平举;后束可以通过单手抓...
打篮球练
什么
肌肉
答:
打篮球是每一个男性朋友比较喜欢的一种运动方式,
这种运动方法是可以很好的锻炼小腿肌肉以及大腿肌肉的
,而且可以锻炼腰部以及四肢的运动的,建议大家在平时可以适当的进行锻炼。打篮球锻炼的肌肉是可以提高肌肉的反应能力以及提高身体抵抗力的,建议大家可以来了解文章介绍的内容。1、打篮球可以锻炼哪些肌肉打篮...
打篮球
可以
锻炼
身体的哪些部位
答:
2. 腿部肌肉:篮球比赛需要频繁地跑动和跳跃
,能够锻炼腿部肌肉,提高肌肉力量和耐力。3. 腹部肌肉:打篮球时需要核心力量的支持,有助于锻炼腹部肌肉和腰肌。4.
上肢肌肉
:打篮球需要投篮、传球和运球等多种动作,能够锻炼上肢肌肉,提高
手臂
力量和灵活性。5. 协调能力:篮球需要快速反应和身体协调能力,...
打好
篮球需要
哪些
肌肉
答:
二、腿部肌肉
(弹跳力)作为篮球运动员,不管是职业还是业余,弹跳力都是不可缺少的篮球技巧。对于很多喜欢篮球的朋友来说,弹跳能力是他们心里的一道坎。弹跳力是篮球运动最重要的其中一项体能,很多朋友为了能够提高自己的弹跳能力,作了不少对他本身具有危害性动作和训练。弹跳力和爆发力是相似的,它们...
打篮球需要练哪里的
力量?
答:
4. 三头肌:上臂外侧肌肉 做法:两手各拿一个哑铃,伸至脑后,向上提起哑铃,15个为一组,选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷,每次锻炼做4-5组,每组间隔180秒,每天锻炼 提示:最好与其他的锻炼方法组合使用 5. 二头肌:上臂内侧肌肉,练好了美感十足的地方 做法:两手各拿一个哑铃,
手臂
紧贴...
请问
打篮球
主要
锻炼
身体哪些部分
肌肉
?你有什么好的建议?
答:
打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动,
主要是腰腹和腿部的量
。1、锻炼的肌肉部位。①最重要的是核心肌群,也就是腹肌区的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和舞台,以及闪光和在空中移动的能力,以及用拉杆上篮的能力。那种感觉是,你可以在空中做出更多的动作,有时会有一些令人惊叹的目标...
打篮球要练
哪些
肌肉
?怎么练?
答:
针对篮球中最重要的弹跳能力双脚跳(练习跳跃能力,
强健腿部肌肉
):1。以一个盒子或训练台作为训练目标;2。膝盖弯曲,垂直横向跳过目标;3。双脚着地,从反方向再跳过目标。单腿跳(练习跳跃时保持平衡的能力):1。面对固定的训练台,双腿分开,比臀稍宽;2。降低重心,成半蹲姿势,跳上台子,单脚...
打篮球
能
锻炼哪
部分
的肌肉
?
答:
其实篮球运动本身就是全身
肌肉
的运动
哪个地方
都用的上
要练的
比较全面 三头肌 小臂和腰部能辅助跳投 二头肌 胸大肌和肩部在内线 时有用 大腿是弹跳的高度 小腿是弹速和续跳能力 其实
打篮球
就是全身的运动,全身的机能都有在运动,千万别运动过度 ...
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