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杠铃卧推是什么面的运动
宽距
杠铃
平板
卧推
属于矢状面吗。
答:
属于水平面运动吧
!因为利用了肩关节的水平内收功能
平板
卧推
在
什么面
做什么样
的运动
答:
双手以宽于肩的握距正握
杠铃
,拇指扣在食指上。合适的握距应该使小臂在动作最低点时基本垂直于地面。握距太窄肱三头肌会过多参与从而减弱对胸肌的刺激,握据太宽只能
锻炼
胸肌外侧。收缩胸肌,然后慢慢将杠铃下降至中胸处,在乳头上偏上的位置,下降的同时用鼻子吸气。杠铃在最低点不接触胸肌而是保持...
杠铃卧推的
科学
锻炼
方法是怎样的?
答:
主要训练动作:经典的杠铃卧推练习对于锻炼胸肌来说
,绝对是最基础和最重要的练习。这个练习和其他任何一个练习相比,能够刺激更多的胸肌肌纤维。 怎么做卧推?仰面平躺在平板卧推凳上,以头部、上背和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑,双腿自然分开,双脚平放在地板上。正手(虎口相对)满握(拇指绕过铃杆,与...
有关
杠铃卧推
,最常见的误区有哪些?
答:
其实杠铃卧推这个练习是训练我们胸部肌肉的发达,杠铃卧推是专业的健身达人会去学或者接受的训练动作
。它能够让你上半部分的肌肉得到很好的锻炼形式。很多人看着杠铃卧推说它很是简单,其实并不是这样的,刚开始训练的时候,很多人都不能够真正的去完成它。甚至有些人动作不规范!那么在做的时候,很多细节...
健身姿势标准动作
答:
杠铃卧推是一种经典的胸肌锻炼动作
。平躺在平板凳上,双脚平放在地面上以保持稳定。选择适合自己的杠铃重量,手握杠铃,位于胸肌上方。调整握距,使其略宽于肩部。采用全握方式,大拇指和食指扣住杠铃,其余三指紧握。从曲肘状态开始,慢慢推起杠铃,感受胸肌的收缩,下放时杠铃应保持在胸肌中下部。3. ...
在
杠铃运动
方面,你了解多少知识?
答:
杠铃运动属于重量训练的一种,利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练,促进整体的协调性。杠铃分为标准杠铃和非标准杠铃,在进行
杠铃运动的
时候,可以按照以下方法来训练,可以起到事半功倍的效果,下面跟着小编一起来了解一下吧。一:卧推
杠铃卧推
,
是锻炼
胸肌中的经典动作...
您好,我在健身房推
杠铃的
时候,教练教我的动作要领是仰躺在板凳上,腰...
答:
头部、肩背部、下背及臀部、双脚始终保持身体位置。肩胛骨始终保持内收、腹部保持收紧 确定动作的路线:肘关节和
杠铃的
路线不偏移水平面,
杠铃运动
平面与胸部下缘处于同一平面 确定动作的幅度:向心收缩的的顶点肘关节不完全伸直,肩胛骨没有明显的前引动作。离心收缩时肘关节不超过身体的背部 ...
杠铃的
使用方法,你知道哪些?
答:
杠铃卧推
,通过双手握住杠铃,将杠铃下放之后,再向上推起回原位。通过反复训练,可以强化胸肌、肱三头肌和肩部前束,对腰腹核心力量也有明显提升效果。基本操作方法:调整好杠铃重量,屈膝坐在平板卧推凳上,顺势向后躺下。双手握杠,双手握距大于肩宽,同时将背部向内收紧,稳定贴于凳面。起杠之后,收腹...
为社么俯身
杠铃
划船在
矢状面
上
运动
答:
因为符合
矢状面
运动的规则。没有任何人能拒绝一个又宽又厚实的背部,在健身房,你可以轻易地看到很多人进行杠铃俯身划船的锻炼,每个人都希望通过这个经典的练背动作练出一个倒三角巨背。为了构建背部的厚实度,任何训练者都不会远离杠铃划船这个基础的训练动作。划船时,上背肌群是主动肌,主要负责产生...
卧推杠铃
不能触胸 触胸好还是不触胸好
答:
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卧推杠铃
触胸还是不触胸 一般力量举
运动
员做卧推时需要杠铃触胸,而普通增肌训练者不需要杠铃触胸。力量举运动员追求的是举起更大的重量,杠铃触胸后再推起,可以让背阔肌参与到推起的发力中,借助背阔肌的力量从而推起更大的重量。但是普通训练者的训练目的是为了增肌,为了更好的对胸部进行刺...
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